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餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年11月20日  

2016-11-20 18:28:23|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志
                  
                              (原创) 
                                                一日三餐午餐(饮食养生)
                                                                                    2016年11月20日
午餐:12:30,完美午餐三个搭配原则 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客粗细搭配   如小米、全麦、燕麦等,预防便秘餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客干稀搭配   除干粮外,最好喝些滋润的汤粥类餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客 颜色搭配   吃够五种颜色 
挂面汤(一碗)(挂面(龙须面)+酱油+醋+香油)花卷(80克)(小麦面粉+花生油+深井盐+干酵母)凉拌萝卜条(一小盘)(水焯萝卜条+酱油+醋+香油)
餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年11月20日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小麦面粉 发面饼 方便面小米面 玉米面(黄)粥 荞麦面 挂面(干) 面条(生)燕麦片粥馒头烙饼颗粒粉 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

龙须面:

        龙须面,配料:小麦粉,饮用水,食用盐。营养信息:营养素(每100克):能量1445千焦(KJ)(NRV17%)、蛋白质10.1gNRV17%脂肪(克)1.10gNRV2%碳水化合物73.70gNRV25%、钠110.60mgNRV6%。产品标准代号:Q/YQ0001S  。生产商:河北顺意面业有限公司  (河北石家庄市藁城区梅花镇南高庄村西600米处)。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酱油:
         酱油,味咸,性温。营养成分:
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)63.00、碳水化合物(克)10.10、脂肪(克)0.10、蛋白质(克)5.60、纤维素(克)0.20硫胺素(毫克)0.05、核黄素(毫克)0.13、烟酸(毫克)1.70镁(毫克)156.00、钙(毫克)66.00、铁(毫克)8.60、锌(毫克)1.17、铜(毫克)0.063、、锰(毫克)1.11、钾(毫克)337.00、磷(毫克)204.00、钠(毫克)5757.00、硒(微克)1.39功效作用解热除烦,调味开胃。
十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
鲁花自然鲜酱香酱油(酿造酱油):
        鲁花自然鲜酱香酱油(酿造酱油):
配料:水、非转基因脱脂大豆、小麦、食用盐、白砂糖、谷氨酸钠、酵母抽提物、5-肌苷酸二钠、甘草酸一钾。营养信息:营养素(每份15ml):能量65千焦(NRV1%)、蛋白质16.0gNRV3%碳水化合物20.0gNRV1%、钠765mgNRV38%适用于:佐餐、烹调、凉拌。
十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱葱姜料酒 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

醋:
         醋,味酸、苦,性温,无毒。入胃、脾、大肠、足少阳胆经、足阙阴肝经、尤走肝脏。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)31.00、碳水化合物(克)4.90、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)2.10硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)1.40、镁(毫克)13.00、钙(毫克)17.00、铁(毫克)6.00、锌(毫克)1.25、铜(毫克)0.04、锰(毫克)2.97、钾(毫克)351.00、磷(毫克)96.00、钠(毫克)262.10、硒(微克)2.43功效作用消食开胃,散淤血,收敛止泄,解毒,杀虫。十三香(王守义十三香) 五香粉   醋  生抽  酱油 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
醋:
       醋,原料与辅料:水、黄米、高粱、小麦、豌豆、食盐、食品添加剂(焦糖色、苯甲酸钠)。
营养信息:营养素(每100克):能量100KJ(NRV1%)、蛋白质2.0gNRV3%碳水化合物6.0gNRV2%、钠400mgNRV20%

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月22日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

香油:

       香油,味甘,性凉。入大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)898.00、碳水化合物(克)0.20、脂肪(克)99.70维生素E(毫克)68.53镁(毫克)3.00、钙(毫克)9.00、铁(毫克)2.20、锌(毫克)0.17、铜(毫克)0.05、锰(毫克)0.76磷(毫克)4.00、钠(毫克)1.10功效作用延缓衰老,保护血管,润肠通便,减轻烟酒毒害,保护嗓子。

玉米油 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
香油:
        香油,原料:100%纯芝麻。
营养信息:营养素(每100克):能量3698KJ(NRV44%)、蛋白质99.9gNRV167%

餐饮日志(原创) 一日三餐(饮食养生)2014年9月10日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升山楂干酒,三十毫升刺梨酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,十五毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

花卷:

          花卷,营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)211.00、碳水化合物(克)45.60、脂肪(克)1.00、蛋白质(克)6.40、纤维素(克)1.50硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)1.10镁(毫克)12.00、钙(毫克)19.00、铁(毫克)0.40铜(毫克)0.09钾(毫克)83.00、磷(毫克)72.00、钠(毫克)95.00、硒(微克)6.17

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月14日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
小麦面粉(标准粉):
        小麦面粉(标准粉),味甘,性凉。入心、脾、肾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)344.00、碳水化合物(克)73.60、脂肪(克)1.50、蛋白质(克)11.20、纤维素(克)2.10、维生素E(毫克)1.80、硫胺素(毫克)0.28、核黄素(毫克)0.08、烟酸(毫克)2.00、镁(毫克)50.00、钙(毫克)31.00、铁(毫克)3.50、锌(毫克)1.64、铜(毫克)0.42、锰(毫克)1.56、钾(毫克)190.00、磷(毫克)188.00、钠(毫克)3.10、硒(微克)5.36功效作用养心,益肾,除热,止渴。小麦面粉  玉米面(黄)粥 荞麦面 挂面(干) 面条(生)燕麦片粥馒头颗粒粉 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
颗粒粉:
        颗粒粉,
营养信息:营养素(每100克):能量1350千焦(NRV12%)、蛋白质12.0gNRV20%脂肪(克)1.36gNRV2%碳水化合物80.25gNRV27%、钠0mgNRV0%

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐:
       深井盐,配料:氯化钠,碘酸钾,柠檬酸铁酸。
味咸,性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息:营养素(每100克):碘(微克)2500.00镁(毫克)2.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.24、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.29、钾(毫克)14.00、钠(毫克)38720.00、硒(微克)1.00功效作用补心润燥,泄热通便,解毒引吐,滋阴凉血,消肿止痛,止痒。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月23日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

花生油:

         花生油,味甘,性平。入脾、胃、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)899.00脂肪(克)99.90维生素E(毫克)42.06镁(毫克)2.00、钙(毫克)12.00、铁(毫克)2.90、锌(毫克)0.48、铜(毫克)0.15、锰(毫克)0.33、钾(毫克)1.00、磷(毫克)15.00、钠(毫克)3.50功效作用补脾润肺,润肠下虫,解积食,改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年12月18日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

干酵母:

         干酵母,(酵母粉)。营养信息营养素(每100克):热量(大卡)356.00、碳水化合物(克)45.50、脂肪(克)1.70、蛋白质(克)47.60、纤维素(克)7.90硫胺素(毫克)6.56、核黄素(毫克)3.35、烟酸(毫克)45.20钙(毫克)106.00、铁(毫克)18.20磷(毫克)1893.00功效作用补充维生素B族缺乏者。

玫瑰腐乳 白玉豆腐 安琪 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
安琪(高活性干酵母)

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年11月20日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年11月20日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月2日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升红花雪莲枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

白萝卜:

       白萝卜,味甘、辛,性凉。入肺、胃、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)21.00、碳水化合物(克)5.00、脂肪(克)0.10、蛋白质(克0.90、纤维素(微克)1.00、维生素A(毫克)3.00、维生素C(毫克)21.00、维生素E(毫克)0.92、胡萝卜素(微克)20.00、硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.30、镁(毫克)16.00、钙(毫克)36.00、铁(毫克)0.50、锌(毫克)0.30、铜(毫克)0.04、锰(毫克)0.09、钾(毫克)173.00、磷(毫克)26.00、钠(毫克)61.80、硒(微克)0.61功效作用清热生津,凉血止血,下气宽中,消食化滞,开胃化滞,顺气化痰。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酱油:
         酱油,味咸,性温。营养成分:
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)63.00、碳水化合物(克)10.10、脂肪(克)0.10、蛋白质(克)5.60、纤维素(克)0.20硫胺素(毫克)0.05、核黄素(毫克)0.13、烟酸(毫克)1.70镁(毫克)156.00、钙(毫克)66.00、铁(毫克)8.60、锌(毫克)1.17、铜(毫克)0.063、、锰(毫克)1.11、钾(毫克)337.00、磷(毫克)204.00、钠(毫克)5757.00、硒(微克)1.39功效作用解热除烦,调味开胃。
十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
鲁花自然鲜酱香酱油(酿造酱油):
        鲁花自然鲜酱香酱油(酿造酱油):
配料:水、非转基因脱脂大豆、小麦、食用盐、白砂糖、谷氨酸钠、酵母抽提物、5-肌苷酸二钠、甘草酸一钾。营养信息:营养素(每份15ml):能量65千焦(NRV1%)、蛋白质16.0gNRV3%碳水化合物20.0gNRV1%、钠765mgNRV38%适用于:佐餐、烹调、凉拌。
十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱葱姜料酒 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

醋:
         醋,味酸、苦,性温,无毒。入胃、脾、大肠、足少阳胆经、足阙阴肝经、尤走肝脏。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)31.00、碳水化合物(克)4.90、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)2.10硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)1.40、镁(毫克)13.00、钙(毫克)17.00、铁(毫克)6.00、锌(毫克)1.25、铜(毫克)0.04、锰(毫克)2.97、钾(毫克)351.00、磷(毫克)96.00、钠(毫克)262.10、硒(微克)2.43功效作用消食开胃,散淤血,收敛止泄,解毒,杀虫。十三香(王守义十三香) 五香粉   醋  生抽  酱油 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
醋:
       醋,原料与辅料:水、黄米、高粱、小麦、豌豆、食盐、食品添加剂(焦糖色、苯甲酸钠)。
营养信息:营养素(每100克):能量100KJ(NRV1%)、蛋白质2.0gNRV3%碳水化合物6.0gNRV2%、钠400mgNRV20%

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月22日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

香油:

       香油,味甘,性凉。入大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)898.00、碳水化合物(克)0.20、脂肪(克)99.70维生素E(毫克)68.53镁(毫克)3.00、钙(毫克)9.00、铁(毫克)2.20、锌(毫克)0.17、铜(毫克)0.05、锰(毫克)0.76磷(毫克)4.00、钠(毫克)1.10功效作用延缓衰老,保护血管,润肠通便,减轻烟酒毒害,保护嗓子。

玉米油 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
香油:
        香油,原料:100%纯芝麻。
营养信息:营养素(每100克):能量3698KJ(NRV44%)、蛋白质99.9gNRV167%

下午茶:15:30 下午茶要像正餐那样搭配,最好挑选2~3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客如一种谷物食品(饼干、面包干)配一种奶制品,或一个时令水果 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客饮料以白开水和清茶为宜

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