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餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年6月30日  

2016-06-30 18:28:49|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志
                  
                              (原创) 
                                                一日三餐午餐(饮食养生)
                                                                                     2016年6月30日
午餐:12:30,完美午餐三个搭配原则 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客粗细搭配   如小米、全麦、燕麦等,预防便秘餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客干稀搭配   除干粮外,最好喝些滋润的汤粥类餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客 颜色搭配   吃够五种颜色 
素焖饼(200克)(饼丝+长豆角+葱花+大料+酱油+深井盐+花生油)杂粮糊(一碗)(黄豆+绿豆+燕麦+莲子)
餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年6月30日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2016年1月1日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升茯苓酒 ,晚餐时喝了三十毫升橘子皮酒,十毫升丝瓜络酒 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月14日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小麦面粉(标准粉):
        小麦面粉(标准粉),味甘,性凉。入心、脾、肾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)344.00、碳水化合物(克)73.60、脂肪(克)1.50、蛋白质(克)11.20、纤维素(克)2.10、维生素E(毫克)1.80、硫胺素(毫克)0.28、核黄素(毫克)0.08、烟酸(毫克)2.00、镁(毫克)50.00、钙(毫克)31.00、铁(毫克)3.50、锌(毫克)1.64、铜(毫克)0.42、锰(毫克)1.56、钾(毫克)190.00、磷(毫克)188.00、钠(毫克)3.10、硒(微克)5.36功效作用养心,益肾,除热,止渴。

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年7月1日午餐时喝茯苓酒60毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年7月1日午餐时喝茯苓酒60毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

长豆角:

        长豆角,味甘、咸,性平。入脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)29.00、碳水化合物(克)5.80、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)2.70、纤维素(克)1.80、维生素A(微克)20.00、维生素C(毫克)18.00、维生素E(毫克)0.65、胡萝卜素(微克)120.00、硫胺素(毫克)0.07、核黄素(毫克)0.07、烟酸(毫克)0.80、镁(毫克)43.00、钙(毫克)42.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.94、铜(毫克)0.11、锰(毫克)0.39、钾(毫克)145.00、磷(毫克)50.00、钠(毫克)4.60、硒(微克)1.40功效作用:理中益气,健脾补肾,和五脏,调颜养身,生精髓,止消渴,吐逆泻痢,解毒。

餐饮日志(原创)一日三餐 2014年6月14日今天晨练前,喝了十五毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升红葡萄干酒,三十毫升绿葡萄干酒,晚餐时喝了六十毫升刺梨酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐 2014年6月14日今天晨练前,喝了十五毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升红葡萄干酒,三十毫升绿葡萄干酒,晚餐时喝了六十毫升刺梨酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大葱: 
       大葱,味辛,性温。入肺、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)30.00、碳水化合物(克)6.50、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)1.70、纤维素(克)1.30、维生素A(微克)10.00、维生素C(毫克)17.00、维生素E(毫克)0.30、胡萝卜素(微克)60.00、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)0.50、镁(毫克)19.00、钙(毫克)29.00、铁(毫克)0.70、锌(毫克)0.40、铜(毫克)0.08、锰(毫克)0.28、钾(毫克)144.00、磷(毫克)38.00、钠(毫克)4.80、硒(微克)0.67功效作用利肺通阳,发汗解表,通乳止血,定痛疗伤,驱虫解毒,降血压,降血脂,降血糖。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年10月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大料:

       大料,味辛,性温。入肝、脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)195.00、碳水化合物(克)75.40、脂肪(克)5.60、蛋白质(克)3.80、纤维素(克)43.00、维生素A(微克)7.00、维生素E(毫克)1.11、胡萝卜素(微克)40.00、硫胺素(毫克)0.12、核黄素(毫克)0.28、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)68.00、钙(毫克)41.00、铁(毫克)6.30、锌(毫克)0.62、铜(毫克)0.63、锰(毫克)7.42、钾(毫克)202.00、磷(毫克)64.00、钠(毫克)14.70、硒(微克)3.08功效作用:温阳散寒,理气止痛。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酱油:

         酱油,味咸,性温。营养成分:营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)63.00、碳水化合物(克)10.10、脂肪(克)0.10、蛋白质(克)5.60、纤维素(克)0.20硫胺素(毫克)0.05、核黄素(毫克)0.13、烟酸(毫克)1.70镁(毫克)156.00、钙(毫克)66.00、铁(毫克)8.60、锌(毫克)1.17、铜(毫克)0.063、、锰(毫克)1.11、钾(毫克)337.00、磷(毫克)204.00、钠(毫克)5757.00、硒(微克)1.39功效作用:解热除烦,调味开胃。

十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱葱姜料酒 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黄豆酱油:
         黄豆酱油,配料:水、非转基因脱脂大豆、非转基因黄豆、麦麸、小麦、食用盐、食品添加剂(焦糖色、谷氨酸钠)。
营养信息:营养素(每份15ml):能量23KJ(NRV0%)、蛋白质0.8gNRV1%、碳水化合物0.5g(NRV0%)钠 973mgNRV49%)。

         酿造酱油:以大豆或脱脂大豆、小麦或小麦粉、麦麸为原料,经曲霉菌制曲,拌入盐水发酵而成。按照发酵工艺分为:高盐稀态酱油和低盐固态酱油。高盐稀态酱油香气、滋味好于低盐固态酱油。烹调和佐餐兼用型。

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐:
       深井盐,配料:氯化钠,碘酸钾,柠檬酸铁酸。
味咸,性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息:营养素(每100克):碘(微克)2500.00镁(毫克)2.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.24、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.29、钾(毫克)14.00、钠(毫克)38720.00、硒(微克)1.00功效作用补心润燥,泄热通便,解毒引吐,滋阴凉血,消肿止痛,止痒。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月23日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

花生油:

         花生油,味甘,性平。入脾、胃、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)899.00脂肪(克)99.90维生素E(毫克)42.06镁(毫克)2.00、钙(毫克)12.00、铁(毫克)2.90、锌(毫克)0.48、铜(毫克)0.15、锰(毫克)0.33、钾(毫克)1.00、磷(毫克)15.00、钠(毫克)3.50功效作用补脾润肺,润肠下虫,解积食,改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。

玉米油 香油玉米胚芽油大豆油橄榄油 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

花生油:

         花生油,产品标准号:GB1534 ,质量等级:一级 ,工艺:压榨 ,配料:花生油 ,加工原料为非转基因花生,营养成分表:每100克营养素参考值%:能量3696千焦  44%、脂肪99.9 166% 出品商:中粮食品营销有限公司 。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年3月11日今天晨练前,冰糖梨水350毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小米绿豆粥 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

绿豆:

        绿豆,味甘,性凉。入心、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)316.00、碳水化合物(克)62.10、脂肪(克)0.80、蛋白质(克)21.60、纤维素(克)6.40、维生素A(微克)22.00、维生素E(毫克)10.95、胡萝卜素(微克)130.00、硫胺素(毫克)0.25、核黄素(毫克)0.11、烟酸(毫克)2.00、镁(毫克)125.00、钙(毫克)81.00、铁(毫克)6.50、锌(毫克)2.18、铜(毫克)1.08、锰(毫克)1.11、钾(毫克)787.00、磷(毫克)337.00、钠(毫克)3.20、硒(微克)4.28功效作用:清热解毒,利尿,消暑除烦,止渴健胃,利水消肿。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月30日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黄豆:

          黄豆,味甘,性平。入脾、胃、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)359.00、碳水化合物(克)34.20、脂肪(克)16.00、蛋白质(克)35.00、纤维素(克)15.50、维生素A(微克)37.00、维生素E(毫克)18.90、胡萝卜素(微克)220.00、硫胺素(毫克)0.41、核黄素(毫克)0.20、烟酸(毫克)2.10、镁(毫克)199.00、钙(毫克)191.00、铁(毫克)8.20、锌(毫克)3.34、铜(毫克)1.35、锰(毫克)2.26、钾(毫克)1503.00、磷(毫克)465.00、钠(毫克)2.20、硒(微克)6.16功效作用健脾宽中,润燥消水,清热解毒,益气,降糖,降脂。

芸豆(红)芡实 白豇豆 燕麦米 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

燕麦米:
       燕麦米,味甘,性温。
入肝、脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)391.00、碳水化合物(克)66.20、脂肪(克)8.80、蛋白质(克)15.60、纤维素(克)4.00、维生素E(毫克)3.07、硫胺素(毫克)0.30、核黄素(毫克)0.13、烟酸(毫克)1.20、镁(毫克)177.00、钙(毫克)186.00、铁(毫克)7.00、锌(毫克)2.59、铜(毫克)0.45、锰(毫克)3.36、钾(毫克)214.00、磷(毫克)291.00、钠(毫克)3.70、硒(微克)4.31功效作用益肝,和胃,养颜,护肤,抗细菌,抗氧化。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年8月8日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

莲子(干):

         莲子(干),味甘、涩、性温、无毒。入脾、肾、心、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)344.00、碳水化合物(克)67.20、脂肪(克)2.00、蛋白质(克)17.20、纤维素(克)3.00维生素C(毫克)5.00、维生素E(毫克)2.71硫胺素(毫克)0.16、核黄素(毫克)0.08、烟酸(毫克)4.20、镁(毫克)242.00、钙(毫克)97.00、铁(毫克)3.60、锌(毫克)2.78、铜(毫克)1.33、锰(毫克)8.23、钾(毫克)846.00、磷(毫克)550.00、钠(毫克)5.10、硒(微克)3.36功效作用:益肾固精,补脾止泻,养心安神,防癌抗癌,滋养补虚,止遗涩精,降血压。

下午茶:15:30 下午茶要像正餐那样搭配,最好挑选2~3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客如一种谷物食品(饼干、面包干)配一种奶制品,或一个时令水果 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客饮料以白开水和清茶为宜

煮梨(220克)(河北鸭梨·)

萝卜水煮玉米水 花椒水 冰糖梨水薏米红豆汤山楂水冰糖雪梨饮鸭汤绿豆汤 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

煮梨:

       煮梨,味甘、微酸,性凉。入肺、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)44.00、碳水化合物(克)13.30、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)0.40、纤维素(克)3.10、维生素A(微克)6.00、维生素C(毫克)6.00、维生素E(毫克)1.34、胡萝卜素(微克)33.00、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.06、烟酸(毫克)0.30、镁(毫克)8.00、钙(毫克)9.00、铁(毫克)0.50、锌(毫克)0.46、铜(毫克)0.62、锰(毫克)0.07、钾(毫克)92.00、磷(毫克)14.00、钠(毫克)2.10、硒(微克)1.14功效作用生津,润燥,清热,化痰,解酒。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

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