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锻炼日志(原创)一日一事(强身健体)(室内)2016年7月12日  

2016-07-12 20:28:33|  分类: 锻炼日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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锻炼日志                              
                                      (原创)                                           
                                     
一日一事(强身健体)(室内                                                                                                                                                 2016年7月12日 

起床前:

       一、揉腹:左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,顺时针方向绕脐揉腹36次,逆时针方向揉腹36次。

       二、梳头:双手十指作篦状,从前额梳向枕部,36次。

       三、叩齿吞津保健法:上下牙齿有节奏的互相叩击,36次;叩击后,辅以“赤龙搅天池”,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次。产生津液后,鼓腮用津液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下。功效作用:健脾,补肾,强骨益脑,聪耳明目,美颜荣发。

四十七、靠墙静蹲:60+5秒钟。比昨天延长了5秒钟。

锻炼日志(原创)一日一事(强身健体)2015年3月4日今天晨练时的天气:晴。晨练时的温度:-5°C~-4°C。晨练时间:6:22~7:55。晨练时长:  93分钟。穿衣指数:十级 。出汗指数:(+)。今天恢复的项目比较多,争取在几天内恢复到夏天版锻炼指标。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

四十八、睡前做能量倍增操:60秒钟。和昨天相同

锻炼日志(原创)一日一事(强身健体)2015年3月4日今天晨练时的天气:晴。晨练时的温度:-5°C~-4°C。晨练时间:6:22~7:55。晨练时长:  93分钟。穿衣指数:十级 。出汗指数:(+)。今天恢复的项目比较多,争取在几天内恢复到夏天版锻炼指标。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客


       我的日志,篇幅总是受到限制,《一日三餐》由原来的一日一篇,改为了一日三篇,《锻炼日志》又得改为一日二篇,只好重新编辑了。逐渐完善吧。诸位老师,谁有好法。
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