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日志

 
 

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年7月1日今天晨练前,喝苹果皮(鲜品)水350毫升。  

2016-07-01 15:58:24|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志
                                                
(原创)
                                                一日三餐早餐(饮食养生)
                                                                                      2016年7月1日

       今天晨练前,
喝苹果皮鲜品水350毫升。

早餐早餐7:00,满分早餐至少应包括三类食物:餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客谷类食物,如面条等。餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客动物性食物,如肉类、蛋类、奶制品等。餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬菜和水果。

苹果皮鲜品(350毫升)(晨练前,空腹饮用绿豆汤(一碗)杂粮馒头(100克)(全麦面+玉米面+小米面+黑米面+干酵母)凉拌马齿苋(一小盘)(水焯马齿苋+芝麻酱+醋+深井盐)凉拌黄瓜(一小盘)(黄瓜+芝麻酱+醋+深井盐)酱腌鸡蛋(一小盘)(水煮鸡蛋+酱油+香油)核桃仁(一个)晨练前食用)(约0.526元干蒸红枣(三个)(约0.51元)(红枣经过三次干蒸,早餐后食用

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

苹果皮水(鲜品):

        苹果皮水(鲜品)功效作用有收敛作用,取鲜苹果皮30克煎汤或泡茶饮用,可治胃酸过多痰多,将苹果皮晒干研末,取15克空腹时调服,每日2~3次,对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等有一定疗效。

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

苹果皮(鲜品):

        苹果皮(鲜品)。营养信息叶绿素A,B,脱镁叶绿素,胡萝卜素,叶黄质,槲皮素,槲皮苷,矢车菊素-3-半乳糖苷,矢车菊素-3-葡萄糖苷,矢车菊素-3-阿拉伯糖苷,矢车菊素-3-木糖苷,4-(5ˊ-羟基根皮苷-2ˊ-基)根皮苷,芸香苷,金丝桃苷,槲皮素葡萄糖苷,花色苷,20-β-羟基熊果酸。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年6月25日今天晨练前,喝苹果皮(鲜品)水300毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

绿豆汤:
        绿豆汤。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡15.05、碳水化合物(克)2.95、脂肪(克)0.04、蛋白质(克)1.03、纤维素(克)0.30 

小米绿豆粥 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

绿豆:

         绿豆,味甘,性凉。入心、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)316.00、碳水化合物(克)62.10、脂肪(克)0.80、蛋白质(克)21.60、纤维素(克)6.40、维生素A(微克)22.00、维生素E(毫克)10.95、胡萝卜素(微克)130.00、硫胺素(毫克)0.25、核黄素(毫克)0.11、烟酸(毫克)2.00、镁(毫克)125.00、钙(毫克)81.00、铁(毫克)6.50、锌(毫克)2.18、铜(毫克)1.08、锰(毫克)1.11、钾(毫克)787.00、磷(毫克)337.00、钠(毫克)3.20、硒(微克)4.28功效作用:清热解毒,利尿,消暑除烦,止渴健胃,利水消肿。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)今天晨练前,喝梨皮(鲜品)水600毫升。2016年6月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小麦面粉 发面饼 方便面小米面 玉米面(黄)粥 荞麦面 挂面(干) 面条(生)燕麦片粥馒头烙饼颗粒粉 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

全麦面:

        全麦面,味甘,性凉。入心、脾、肾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)352.00、碳水化合物(克)65.30、脂肪(克)2.10、蛋白质(克)11.40、纤维素(克)11.30、维生素E(毫克)1.80、硫胺素(毫克)0.28、核黄素(毫克)0.08、烟酸(毫克)2.00、镁(毫克)103.00、钙(毫克)31.00、铁(毫克)3.90、锌(毫克)1.70、铜(毫克)0.42、锰(毫克)3.145、钾(毫克)317.00、磷(毫克)222.00、钠(毫克)5.00、硒(微克)5.36功效作用养心,益肾,除热,止渴。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月3日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
玉米面(黄):
         玉米面(黄),味甘、淡,性平,无毒。入肝、肾、膀胱经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)341.00、碳水化合物(克)75.20、脂肪(克)3.30、蛋白质(克)8.10、纤维素(克)5.60、维生素A(微克)7.00、维生素E(毫克)3.80、胡萝卜素(微克)40.00、硫胺素(毫克)0.26、核黄素(毫克)0.09、烟酸(毫克)2.30、镁(毫克)84.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)3.20、锌(毫克)1.42、铜(毫克)0.35、锰(毫克)0.47、钾(毫克)249.00、磷(毫克)196.00、钠(毫克)2.30、硒(微克)2.49功效作用利尿消肿,平肝利胆,健脾渗湿,调中开胃,益肺宁心,清湿热,抗衰老,健脑,减肥,美容。

小麦面粉 发面饼 小米面 玉米面(黄)粥 荞麦面 挂面(干) 面条(生)燕麦片粥馒头烙饼颗粒粉 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
小米面:
        小米面,味甘、咸。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)356.00、碳水化合物(克)77.70、脂肪(克)2.10、蛋白质(克)7.20、纤维素(克)0.70硫胺素(毫克)0.13、核黄素(毫克)0.08、烟酸(毫克)2.50镁(毫克)57.00、钙(毫克)40.00、铁(毫克)6.10、锌(毫克)1.18、铜(毫克)0.32、锰(毫克)0.55、钾(毫克)129.00、磷(毫克)159.00、钠(毫克)6.20、硒(微克)2.82功效作用清热解渴,健胃除湿,和胃安眠。

芸豆(红)芡实 白豇豆 燕麦米 高粱面黑米面 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黑米面:
        黑米面,味甘,性温。入脾、胃经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)333.00、碳水化合物(克)72.20、脂肪(克)2.50、蛋白质(克)9.40、纤维素(克)3.90
维生素E(毫克)0.22、硫胺素(毫克)0.33、核黄素(毫克)0.13、烟酸(毫克)7.90镁(毫克)147.00、钙(毫克)12.00、铁(毫克)1.60、锌(毫克)3.80、铜(毫克)0.15、锰(毫克)1.72、钾(毫克)256.00、磷(毫克)356.00、钠(毫克)7.10、硒(微克)3.20功效作用:益气补血,暖胃健脾,滋补肝肾,缩小便,止咳喘。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年12月18日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

干酵母:

         干酵母,(酵母粉)。营养信息营养素(每100克):热量(大卡)356.00、碳水化合物(克)45.50、脂肪(克)1.70、蛋白质(克)47.60、纤维素(克)7.90 硫胺素(毫克)6.56、核黄素(毫克)3.35、烟酸(毫克)45.20钙(毫克)106.00、铁(毫克)18.20磷(毫克)1893.00功效作用:补充维生素B族缺乏者。

玫瑰腐乳 白玉豆腐 安琪 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
安琪(高活性干酵母)

餐饮日志(原创)一日三餐(晚餐)(饮食养生)2016年6月28日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐2013年9月14日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客 

马齿苋:

         马齿苋,味甘、酸,性寒。入心经、肝经、脾经、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)27.00、碳水化合物(克)3.90、脂肪(克)0.50、蛋白质(克)2.30、纤维素(克)0.70、维生素A(微克)372.00、维生素C(毫克)23.00、胡萝卜素(微克)2230.00、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.11、烟酸(毫克)0.70、钙(毫克)85.00、铁(毫克)1.50、磷(毫克)56.00功效作用:清热解毒,凉血止血,消痈利尿,除湿通淋。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年9月9日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

芝麻酱:

         芝麻酱,味甘,性平。入肝、肾·、肺、脾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)618.00、碳水化合物(克)22.70、脂肪(克)52.70、蛋白质(克)19.20、纤维素(克)5.90、维生素A(微克)17.00、维生素E(毫克)35.09、胡萝卜素(微克)100.00、硫胺素(毫克)0.16、核黄素(毫克)0.22、烟酸(毫克)5.80、镁(毫克)238.00、钙(毫克)1170.00、铁(毫克)50.30、锌(毫克)4.01、铜(毫克)0.97、锰(毫克)1.64、钾(毫克)342.00、磷(毫克)626.00、钠(毫克)38.50、硒(微克)4.86  。功效作用补中益气、润五脏、补肺气、止心惊、填髓,可用于治疗肝肾虚损、肠燥便秘、眩晕、贫血等症。芝麻酱有很高的营养、保健价值,常食能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康,可防止头发过早变白或脱落,有防癌的作用。   

玫瑰腐芝麻酱乳豆豉 白玉豆腐 安琪 小苏打味精 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小磨麻酱:

        小磨麻酱,原料:100%芝麻。

十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱葱姜料酒 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

醋:

       醋,味酸、苦,性温,无毒。入胃、脾、大肠、足少阳胆经、足阙阴肝经、尤走肝脏。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)31.00、碳水化合物(克)4.90、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)2.10硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)1.40、镁(毫克)13.00、钙(毫克)17.00、铁(毫克)6.00、锌(毫克)1.25、铜(毫克)0.04、锰(毫克)2.97、钾(毫克)351.00、磷(毫克)96.00、钠(毫克)262.10、硒(微克)2.43功效作用消食开胃,散淤血,收敛止泄,解毒,杀虫。

十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
恒顺香醋:
        恒顺香醋,原料:水、糯米、麦麸、白砂糖、食用盐。总酸:》4.50\100ml(恒香)。
营养信息:营养素(每100克):能量121KJ(NRV1%)、蛋白质2.8gNRV5%)、碳水化合物3.20gNRV1%)、钠742mgNRV37%

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐:
       深井盐,配料:氯化钠,碘酸钾,柠檬酸铁酸。
味咸,性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)38720.00、碘(微克)2500.00镁(毫克)2.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.24、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.29、钾(毫克)14.00、钠(毫克)39311.00、硒(微克)1.00功效作用补心润燥,泄热通便,解毒引吐,滋阴凉血,消肿止痛,止痒。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年5月13日今天晨练前,喝阴阳水850毫升(第三天)。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年5月13日今天晨练前,喝阴阳水850毫升(第三天)。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
苦瓜 泽兰根 北瓜 西葫芦黄瓜 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
黄瓜:
         黄瓜,味甘,苦,性凉,无毒。入脾、胃、大肠经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)15.00、碳水化合物(克)2.90、脂肪(克)0.80、蛋白质(克)0.20、纤维素(克)0.50、胡萝卜素(微克)90.00、硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.20维生素A(微克)15.00、维生素C(毫克)9.00、维生素E(毫克)0.49、镁(毫克)15.00、钙(毫克)0.06、铁(毫克)0.50、锌(毫克)0.18、铜(毫克)0.05、锰(毫克)0.06、钾(毫克)102.00、磷(毫克)24.00、钠(毫克)4.90、硒(微克)0.67功效作镁(毫克)19.00、钙(毫克)29.00、铁(毫克)0.70、锌(毫克)0.40、铜(毫克)0.08、锰(毫克)0.28、钾(毫克)144.00、磷(毫克)38.00、钠(毫克)4.80、硒(微克)0.38功效作用抗肿瘤,抗衰老,减肥强体 ,健脑安神 ,防酒精中毒,降血糖。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年9月9日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

芝麻酱:

         芝麻酱,味甘,性平。入肝、肾·、肺、脾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)618.00、碳水化合物(克)22.70、脂肪(克)52.70、蛋白质(克)19.20、纤维素(克)5.90、维生素A(微克)17.00、维生素E(毫克)35.09、胡萝卜素(微克)100.00、硫胺素(毫克)0.16、核黄素(毫克)0.22、烟酸(毫克)5.80、镁(毫克)238.00、钙(毫克)1170.00、铁(毫克)50.30、锌(毫克)4.01、铜(毫克)0.97、锰(毫克)1.64、钾(毫克)342.00、磷(毫克)626.00、钠(毫克)38.50、硒(微克)4.86  。功效作用补中益气、润五脏、补肺气、止心惊、填髓,可用于治疗肝肾虚损、肠燥便秘、眩晕、贫血等症。芝麻酱有很高的营养、保健价值,常食能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康,可防止头发过早变白或脱落,有防癌的作用。   

玫瑰腐芝麻酱乳豆豉 白玉豆腐 安琪 小苏打味精 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小磨麻酱:

        小磨麻酱,原料:100%芝麻。

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年5月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

醋:

       醋,味酸、苦,性温,无毒。入胃、脾、大肠、足少阳胆经、足阙阴肝经、尤走肝脏。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)31.00、碳水化合物(克)4.90、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)2.10硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)1.40、镁(毫克)13.00、钙(毫克)17.00、铁(毫克)6.00、锌(毫克)1.25、铜(毫克)0.04、锰(毫克)2.97、钾(毫克)351.00、磷(毫克)96.00、钠(毫克)262.10、硒(微克)2.43功效作用消食开胃,散淤血,收敛止泄,解毒,杀虫。
十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
恒顺香醋:
        恒顺香醋,原料:水、糯米、麦麸、白砂糖、食用盐。总酸:》4.50\100ml(恒香)。
营养信息:营养素(每100克):能量121KJ(NRV1%)、蛋白质2.8gNRV5%)、碳水化合物3.20gNRV1%)、钠742mgNRV37%

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐:
       深井盐,配料:氯化钠,碘酸钾,柠檬酸铁酸。
味咸,性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息:营养素(每100克):碘(微克)2500.00镁(毫克)2.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.24、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.29、钾(毫克)14.00、钠(毫克)38720.00、硒(微克)1.00功效作用补心润燥,泄热通便,解毒引吐,滋阴凉血,消肿止痛,止痒。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年5月27日今天晨练前,喝阴阳水700毫升(第二天)。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年5月27日今天晨练前,喝阴阳水700毫升(第二天)。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年5月27日今天晨练前,喝阴阳水700毫升(第二天)。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

水煮鸡蛋:
        水煮鸡蛋,
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)151.00、碳水化合物(克)0.10、脂肪(克)10.05、蛋白质(克)12.10

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酱油:
         酱油,味咸,性温。营养成分:
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)63.00、碳水化合物(克)10.10、脂肪(克)0.10、蛋白质(克)5.60、纤维素(克)0.20硫胺素(毫克)0.05、核黄素(毫克)0.13、烟酸(毫克)1.70镁(毫克)156.00、钙(毫克)66.00、铁(毫克)8.60、锌(毫克)1.17、铜(毫克)0.063、、锰(毫克)1.11、钾(毫克)337.00、磷(毫克)204.00、钠(毫克)5757.00、硒(微克)1.39功效作用:解热除烦,调味开胃。
十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
鲁花自然鲜酱香酱油(酿造酱油):
        鲁花自然鲜酱香酱油(酿造酱油):
配料:水、非转基因脱脂大豆、小麦、食用盐、白砂糖、谷氨酸钠、酵母抽提物、5-肌苷酸二钠、甘草酸一钾。营养信息:营养素(每份15ml):能量65千焦(NRV1%)、蛋白质16.0gNRV3%)、碳水化合物20.0gNRV1%)、钠765mgNRV38%适用于:佐餐、烹调、凉拌。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月22日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

香油:

       香油,味甘,性凉。入大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)898.00、碳水化合物(克)0.20、脂肪(克)99.70维生素E(毫克)68.53镁(毫克)3.00、钙(毫克)9.00、铁(毫克)2.20、锌(毫克)0.17、铜(毫克)0.05、锰(毫克)0.76磷(毫克)4.00、钠(毫克)1.10 功效作用延缓衰老,保护血管,润肠通便,减轻烟酒毒害,保护嗓子。

玉米油 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
香油:
        香油,原料:100%纯芝麻。
营养信息:营养素(每100克):能量3698KJ(NRV44%)、蛋白质99.9gNRV167%

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年4月4日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年11月8日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升灵芝黄芪酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
核桃:

          核桃,味甘,性温,无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)627.00、碳水化合物(克)19.10、脂肪(克)58.80、蛋白质(克)14.90、纤维素(克)9.50、维生素A(微克)5.00、维生素C(毫克)1.00、维生素E(毫克)43.21、胡萝卜素(微克)30.00、硫胺素(毫克)0.15、核黄素(毫克)0.14、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)131.00、钙(毫克)56.00、铁(毫克)2.70、锌(毫克)2.17、铜(毫克)1.17、锰(毫克)3.44、钾(毫克)385.00、磷(毫克)294.00、钠(毫克)6.40、硒(微克)4.62功效作用:固精强腰。补肾健脑,温肺定喘,润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁,即可起到滋补治疗作用。

2013年11月17日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年8月15日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升灵芝枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,十五毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红枣(干):
         
红枣(干),味甘,性平、温。入脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)264.00、碳水化合物(克)67.80、脂肪(克)0.50、蛋白质(克)3.20、纤维素(克)6.20、维生素A(微克)2.00、维生素C(毫克)14.00、维生素E(毫克)3.04、胡萝卜素(微克)10.00、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.16、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)36.00、钙(毫克)64.00、铁(毫克)2.30、锌(毫克)0.65、铜(毫克)0.27、锰(毫克)0.39、钾(毫克)524.00、磷(毫克)51.00、钠(毫克)6.20、硒(微克)1.02功效作用健脾益胃,补中益气,滋补壮阳,养血安神,缓和药性的功能。

加餐:10:30,餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客可以吃一个黄瓜或西红柿,两三块豆腐干或一小把坚果。餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客喝半杯牛奶、一小瓶酸奶

五香葵花籽仁(20克)(约0.30元苹果(250克)(红富士苹果)(约0.42元无糖酸奶(60毫升)(自制酸奶)(约0.39元

鲜核桃 巴旦木红果  南瓜子 栗子(鲜)杏仁五香西瓜子开心果碧根果榛子炒松子腰果葵花籽 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

葵花籽仁:
         葵花籽仁,味甘,性平。入大肠经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)606.00、碳水化合物(克)16.70、脂肪(克)53.40、蛋白质(克)19.10纤维素(克)4.50、维生素E(毫克)79.09硫胺素(毫克)189.43、核黄素(毫克)0.16、烟酸(毫克)4.50、胆固醇(毫克)585.00、镁(毫克)287.00、钙(毫克)115.00、铁(毫克)2.90、锌(毫克)0.50、铜(毫克)0.56、锰(毫克)1.07、钾(毫克)547.00、磷(毫克)604.00、钠(毫克)1322.70、硒(微克)5.78功效作用:养肾补肾,补血养血,补气益气,调理肠胃,滋阴补阴,降低胆固醇,增强记忆力。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年1月26日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐 2014年6月11日今天晨练前,喝了十五毫升黄芪酒,午餐时喝了二百三十毫升毫升白酒,晚餐时喝了五十毫升橘子皮酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
红富士苹果:
        红富士苹果,味甘、微酸,性凉。入脾、肺经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)45.00、碳水化合物(克)11.70、脂肪(克)0.40、蛋白质(克)0.70、纤维素(克)2.10、维生素A(微克)10.00、维生素C(毫克)2.00、维生素E(毫克)1.46、胡萝卜素(微克)60.00、硫胺素(毫克)0.01、镁(毫克)5.00、钙(毫克)3.00、铁(毫克)0.70、铜(毫克)0.06、锰(毫克)0.05、钾(毫克)115.00、磷(毫克)11.00、钠(毫克)0.70、硒(微克)0.98功效作用生津止渴,清热除烦,健脾消食,调整肠道菌群,滋润皮肤。

        红色苹果,入心经,有益于心脏,提高记忆力,保持泌尿系统健康。

       青色苹果,入肝经,有利于牙齿和骨骼强壮,养肝。

       黄色苹果,入脾经,强健人体免疫力,护脾益胃,保护视力。

粘玉米 玉米(鲜)玉米淀粉 牛奶 酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
自制(无糖)酸奶: 
         自制(无糖)酸奶,
养信息:营养素(每100克):热量(大卡)63.50、碳水化合物(克)5.71、脂肪(克)3.18、蛋白质(克)2.98 

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年10月24日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升槐花酒,五百毫升啤酒,晚餐时喝了三十毫升橘子皮酒 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酸牛奶:
         酸牛奶,味酸、甘,性平。
营养信息:营养素(每100毫升):热量(大卡):72.00、碳水化合物(克)9.30、脂肪(克)2.70、蛋白质(克)2.50、维生素A(微克)26.00、维生素C(毫克)1.00、维生素E(毫克)0.12、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.15、烟酸(毫克)0.20、胆固醇(毫克)15.00、镁(毫克)12.00、钙(毫克)118.00、铁(毫克)0.40、锌(毫克)0.53、铜(毫克)0.03、锰(毫克)0.02、钾(毫克)150.00、磷(毫克)85.00、钠(毫克)39.80、硒(毫克)1.71功效作用:生津止渴,补虚开胃,润肠通便,降血脂,抗癌。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年7月1日今天晨练前,喝苹果皮(鲜品)水350毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年7月1日今天晨练前,喝苹果皮(鲜品)水350毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

粘玉米 玉米(鲜)玉米淀粉 牛奶 酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

优格粉:
        优格粉(家家乐),主要成分:
德氏乳杆菌保加利亚亚种(LB)、嗜热链球菌(ST)、嗜酸乳杆菌(LA)、 干酪乳杆菌(LC0、鼠李糖乳杆菌(LR)、长双歧杆菌(BL)、婴儿双岐杆菌(BI)。
食品添加剂:低聚异麦芽糖(双歧因子)。

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