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餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年7月19日今天晨练前,喝阴阳水350毫 升(第二天)。  

2016-07-19 16:28:30|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志
                                                
(原创)
                                                一日三餐早餐(饮食养生)
                                                                                      2016年7月19日
      今天晨练前,喝阴阳水350毫 升(第二天)
早餐
早餐7:00,满分早餐至少应包括三类食物:餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客谷类食物,如面条等。餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客动物性食物,如肉类、蛋类、奶制品等。餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬菜和水果。

阴阳水(350毫升)(晨练前喝350毫升,空腹饮用茄子疙瘩(一碗)(疙瘩(全麦面+鸡蛋)+茄子+葱头+酱油+深井盐+玉米胚芽油)核桃仁(一个)晨练前食用)(约0.38元干蒸红枣(三个)(约0.51元)(红枣经过三次干蒸,早餐后食用

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年9月19日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升桂花酒,三十毫升枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

阴阳水:

        阴阳水,过夜之凉开水(一份)+当时烧沸的热开水(一份)+精盐(少许)摇匀=阴阳水清肠方,5~7点饮用。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年6月27日今天晨练前,喝苹果皮(鲜品)水550毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年9月18日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升玫瑰花酒,三十毫升灵芝酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小麦面粉 发面饼 方便面小米面 玉米面(黄)粥 荞麦面 挂面(干) 面条(生)燕麦片粥馒头烙饼颗粒粉 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

全麦面:

        全麦面,味甘,性凉。入心、脾、肾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)352.00、碳水化合物(克)65.30、脂肪(克)2.10、蛋白质(克)11.40、纤维素(克)11.30、维生素E(毫克)1.80、硫胺素(毫克)0.28、核黄素(毫克)0.08、烟酸(毫克)2.00、镁(毫克)103.00、钙(毫克)31.00、铁(毫克)3.90、锌(毫克)1.70、铜(毫克)0.42、锰(毫克)3.145、钾(毫克)317.00、磷(毫克)222.00、钠(毫克)5.00、硒(微克)5.36功效作用养心,益肾,除热,止渴。

餐饮日志(原创)一日三餐2014年1月10日今天中午,将择下来的芹菜叶,做了一菜一汤,物尽其用。晚餐时,开始喝薏米红豆粥,计划喝一个周期,28天。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创) 一日三餐2014年5月14日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

鸡蛋(白皮):
         鸡蛋(白皮),
味甘,性平,无毒。入脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)138.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)9.00、蛋白质(克)12.70、维生素A(微克)310.00、维生素E(毫克)1.23、硫胺素(毫克)0.09、核黄素(毫克)0.31、烟酸(毫克)0.20、胆固醇(毫克)585.00、镁(毫克)14.00、钙(毫克)48.00、铁(毫克)2.00、锌(毫克)1.00、铜(毫克)0.06、锰(毫克)0.03、钾(毫克)98.00、磷(毫克)176.00、钠(毫克)94.70、硒(微克)16.55功效作用:养心安神,滋阴润燥,补血。

餐饮日志(原创)一日三餐 2014年5月6日今天晚餐时,喝了一两丝瓜络酒,一两山楂干酒,白酒泡过的山楂干嚼食。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年7月19日今天晨练前,喝阴阳水350毫 升(第二天)。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

茄子:

         茄子,味甘,性凉。入脾、胃、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)921.00、碳水化合物(克)4.90、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.10、纤维素(克)1.30、维生素A(微克)8.00、维生素C(毫克)5.00、维生素E(毫克)1.13、胡萝卜素(微克)50.00、硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)0.04、烟酸(毫克)0.60、镁(毫克)13.00、钙(毫克)24.00、铁(毫克)0.50、锌(毫克)0.23、铜(毫克)0.10、锰(毫克)0.13、钾(毫克)142.00、磷(毫克)23.00、钠(毫克)5.40、硒(微克)0.48功效作用:清热止血,消肿止痛。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年7月19日今天晨练前,喝阴阳水350毫 升(第二天)。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱葱姜料酒白醋葱头 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

葱头(紫皮):
          葱头(紫皮),味甘,辛,性温。入肝、脾、肺、胃经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)324.00、碳水化合物(克)80.60、脂肪(克)0.40、蛋白质(克)6.90、纤维素(克)7.50、维生素A(毫克)3.50、维生素C(毫克)5.00、胡萝卜素(微克)5.00、硫胺素(毫克)0.20、核黄素(毫克)0.14、烟酸(毫克)1.00、镁(毫克)132.00、钙(毫克)351.00、铁(毫克)6.20、锌(毫克)1.13、铜(毫克)0.55、锰(毫克)0.78、钾(毫克)912.00、磷(毫克)162.00、钠(毫克)77.40、硒(微克)1.83功效作用:润肠,理气和胃,健脾进食,发散风寒。

         适宜:糖尿病、肥胖、消化不良、高血压、高血脂、动脉硬化、风寒无汗、鼻塞、食积纳呆,宿食。

         禁忌:皮肤瘙痒,肺胃发炎,急性眼充血。

         特点:糖尿病、癌症患者之佳品。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酱油:

         酱油,味咸,性温。营养成分:营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)63.00、碳水化合物(克)10.10、脂肪(克)0.10、蛋白质(克)5.60、纤维素(克)0.20硫胺素(毫克)0.05、核黄素(毫克)0.13、烟酸(毫克)1.70镁(毫克)156.00、钙(毫克)66.00、铁(毫克)8.60、锌(毫克)1.17、铜(毫克)0.063、、锰(毫克)1.11、钾(毫克)337.00、磷(毫克)204.00、钠(毫克)5757.00、硒(微克)1.39功效作用:解热除烦,调味开胃。

十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱葱姜料酒 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黄豆酱油:
         黄豆酱油,配料:水、非转基因脱脂大豆、非转基因黄豆、麦麸、小麦、食用盐、食品添加剂(焦糖色、谷氨酸钠)。
营养信息:营养素(每份15ml):能量23KJ(NRV0%)、蛋白质0.8gNRV1%、碳水化合物0.5g(NRV0%)钠 973mgNRV49%)。

         酿造酱油:以大豆或脱脂大豆、小麦或小麦粉、麦麸为原料,经曲霉菌制曲,拌入盐水发酵而成。按照发酵工艺分为:高盐稀态酱油和低盐固态酱油。高盐稀态酱油香气、滋味好于低盐固态酱油。烹调和佐餐兼用型。

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐:
       深井盐,配料:氯化钠,碘酸钾,柠檬酸铁酸。
味咸,性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息:营养素(每100克):碘(微克)2500.00镁(毫克)2.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.24、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.29、钾(毫克)14.00、钠(毫克)38720.00、硒(微克)1.00功效作用补心润燥,泄热通便,解毒引吐,滋阴凉血,消肿止痛,止痒。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月22日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
玉米胚芽油:
        玉米胚芽油,
功效作用:健脾养脾,调理肠胃,提高免疫力,增强记忆力,降低胆固醇,防癌抗癌。
玉米油 香油 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
玉米胚芽油(西王):
        玉米胚芽油(西王),
营养成分表:每100克营养素参考值%:能量3700千焦  44%、脂肪99.9167%、-饱和脂肪酸15.075%、-单不饱和脂肪酸30.8克、-多不饱和脂肪酸51.1克、维生素E20.00毫克 143%

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年4月4日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年11月8日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升灵芝黄芪酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
核桃:

          核桃,味甘,性温,无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)627.00、碳水化合物(克)19.10、脂肪(克)58.80、蛋白质(克)14.90、纤维素(克)9.50、维生素A(微克)5.00、维生素C(毫克)1.00、维生素E(毫克)43.21、胡萝卜素(微克)30.00、硫胺素(毫克)0.15、核黄素(毫克)0.14、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)131.00、钙(毫克)56.00、铁(毫克)2.70、锌(毫克)2.17、铜(毫克)1.17、锰(毫克)3.44、钾(毫克)385.00、磷(毫克)294.00、钠(毫克)6.40、硒(微克)4.62功效作用:固精强腰。补肾健脑,温肺定喘,润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁,即可起到滋补治疗作用。

2013年11月17日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年8月15日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升灵芝枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,十五毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红枣(干):
         
红枣(干),味甘,性平、温。入脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)264.00、碳水化合物(克)67.80、脂肪(克)0.50、蛋白质(克)3.20、纤维素(克)6.20、维生素A(微克)2.00、维生素C(毫克)14.00、维生素E(毫克)3.04、胡萝卜素(微克)10.00、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.16、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)36.00、钙(毫克)64.00、铁(毫克)2.30、锌(毫克)0.65、铜(毫克)0.27、锰(毫克)0.39、钾(毫克)524.00、磷(毫克)51.00、钠(毫克)6.20、硒(微克)1.02功效作用健脾益胃,补中益气,滋补壮阳,养血安神,缓和药性的功能。

加餐:10:30,餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客可以吃一个黄瓜或西红柿,两三块豆腐干或一小把坚果。餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客喝半杯牛奶、一小瓶酸奶

五香青豆(二十粒)(约0.11元苹果(150克)(七月红苹果)(约0.57元无糖酸奶(60毫升)(自制酸奶)(约0.41元

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年5月22日今天晨练前,苹果皮(鲜品)水300毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
青豆(烚熟,无添加盐):
          
青豆(烚熟,添加盐),味甘,性平。入脾、胃、大肠经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)78.00 碳水化合物(克)14.26 脂肪(克)0.27蛋白质(克)5.36 纤维素(克)0.0055、糖分(克)0.00465维生素C(毫克)9.90钙(毫克)24.00、铁(毫克)1.52、镁(毫克)22.00 、锌(毫克)0.67、铜(毫克)0.105 、锰(毫克)0.279、钾(毫克)110.36、磷(毫克)77.00、钠(毫克)72.00、硒(微克)9780.22功效作用:健脾宽中,润燥消水。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年1月26日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐 2014年6月11日今天晨练前,喝了十五毫升黄芪酒,午餐时喝了二百三十毫升毫升白酒,晚餐时喝了五十毫升橘子皮酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
红富士苹果:
        红富士苹果,味甘、微酸,性凉。入脾、肺经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)45.00、碳水化合物(克)11.70、脂肪(克)0.40、蛋白质(克)0.70、纤维素(克)2.10、维生素A(微克)10.00、维生素C(毫克)2.00、维生素E(毫克)1.46、胡萝卜素(微克)60.00、硫胺素(毫克)0.01、镁(毫克)5.00、钙(毫克)3.00、铁(毫克)0.70、铜(毫克)0.06、锰(毫克)0.05、钾(毫克)115.00、磷(毫克)11.00、钠(毫克)0.70、硒(微克)0.98功效作用生津止渴,清热除烦,健脾消食,调整肠道菌群,滋润皮肤。

        红色苹果,入心经,有益于心脏,提高记忆力,保持泌尿系统健康。

       青色苹果,入肝经,有利于牙齿和骨骼强壮,养肝。

       黄色苹果,入脾经,强健人体免疫力,护脾益胃,保护视力。

粘玉米 玉米(鲜)玉米淀粉 牛奶 酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
自制(无糖)酸奶: 
         自制(无糖)酸奶,
养信息:营养素(每100克):热量(大卡)63.50、碳水化合物(克)5.71、脂肪(克)3.18、蛋白质(克)2.98 

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年10月24日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升槐花酒,五百毫升啤酒,晚餐时喝了三十毫升橘子皮酒 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酸牛奶:
         酸牛奶,味酸、甘,性平。
营养信息:营养素(每100毫升):热量(大卡):72.00、碳水化合物(克)9.30、脂肪(克)2.70、蛋白质(克)2.50、维生素A(微克)26.00、维生素C(毫克)1.00、维生素E(毫克)0.12、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.15、烟酸(毫克)0.20、胆固醇(毫克)15.00、镁(毫克)12.00、钙(毫克)118.00、铁(毫克)0.40、锌(毫克)0.53、铜(毫克)0.03、锰(毫克)0.02、钾(毫克)150.00、磷(毫克)85.00、钠(毫克)39.80、硒(毫克)1.71功效作用:生津止渴,补虚开胃,润肠通便,降血脂,抗癌。

粘玉米 玉米(鲜)玉米淀粉 牛奶 酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
纯牛奶(伊利):
        纯牛奶(伊利),
产品种类:全脂灭菌纯牛乳,配料:生牛乳。营养信息:营养素(每100克):能量268KJ(NRV3%)、蛋白质3.0gNRV5%脂肪3.5gNRV6%)、碳水化合物5.0gNRV2%、钠50mgNRV3%)、钙100mg(NRV13%

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年3月4日今天晨练前,喝阴阳水380毫升(第一天)。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年3月3日天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了一百毫升茯苓酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

粘玉米 玉米(鲜)玉米淀粉 牛奶 酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

优格粉:
        优格粉(家家乐),主要成分:
德氏乳杆菌保加利亚亚种(LB)、嗜热链球菌(ST)、嗜酸乳杆菌(LA)、 干酪乳杆菌(LC0、鼠李糖乳杆菌(LR)、长双歧杆菌(BL)、婴儿双岐杆菌(BI)。
食品添加剂:低聚异麦芽糖(双歧因子)。

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