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日志

 
 

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年7月2日今天晨练前,喝阴阳水850毫升(第一天)。  

2016-07-02 20:59:13|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志
                                                
(原创)
                                                一日三餐早餐(饮食养生)
                                                                                      2016年7月2日
       今天晨练前,喝阴阳水850毫升(第一天)
早餐
早餐7:00,满分早餐至少应包括三类食物:餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客谷类食物,如面条等。餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客动物性食物,如肉类、蛋类、奶制品等。餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬菜和水果。

阴阳水(650毫升)(晨练前喝500毫升,晨练后、早餐前喝350毫升,空腹饮用小米绿豆粥(一碗)(小米+绿豆)核桃仁(一个)晨练前食用)(约0.526元干蒸红枣(三个)(约0.51元)(红枣经过三次干蒸,早餐后食用

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年9月19日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升桂花酒,三十毫升枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

阴阳水:

        阴阳水,过夜之凉开水(一份)+当时烧沸的热开水(一份)+精盐(少许)摇匀=阴阳水清肠方,5~7点饮用。

小米绿豆粥 大米绿豆粥 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小米绿豆粥:

        小米绿豆粥,功效作用清热解毒,解暑止渴,消肿,降脂。适用于中暑、暑热烦渴、疮毒疖肿,食物中毒,还可预防动脉硬化。

小米绿豆粥 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小米:

         小米,味甘、咸,性凉。入肾、脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)358.00、碳水化合物(克)75.10、脂肪(克)3.10、蛋白质(克)9.00、纤维素(克)1.60、维生素A(微克)17.00、维生素E(毫克)3.63、胡萝卜素(微克)100.00、硫胺素(毫克)0.33、核黄素(毫克)0.10、烟酸(毫克)1.50、镁(毫克)107.00、钙(毫克)41.00、铁(毫克)5.10、锌(毫克)1.87、铜(毫克)0.54、锰(毫克)0.89、钾(毫克)284.00、磷(毫克)229.00、钠(毫克)4.30、硒(微克)4.74功效作用:健脾和胃,补益虚损,和中益肾,除热,解毒。

小米绿豆粥 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

绿豆:

         绿豆,味甘,性凉。入心、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)316.00、碳水化合物(克)62.10、脂肪(克)0.80、蛋白质(克)21.60、纤维素(克)6.40、维生素A(微克)22.00、维生素E(毫克)10.95、胡萝卜素(微克)130.00、硫胺素(毫克)0.25、核黄素(毫克)0.11、烟酸(毫克)2.00、镁(毫克)125.00、钙(毫克)81.00、铁(毫克)6.50、锌(毫克)2.18、铜(毫克)1.08、锰(毫克)1.11、钾(毫克)787.00、磷(毫克)337.00、钠(毫克)3.20、硒(微克)4.28功效作用:清热解毒,利尿,消暑除烦,止渴健胃,利水消肿。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年4月4日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年11月8日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升灵芝黄芪酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
核桃:

          核桃,味甘,性温,无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)627.00、碳水化合物(克)19.10、脂肪(克)58.80、蛋白质(克)14.90、纤维素(克)9.50、维生素A(微克)5.00、维生素C(毫克)1.00、维生素E(毫克)43.21、胡萝卜素(微克)30.00、硫胺素(毫克)0.15、核黄素(毫克)0.14、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)131.00、钙(毫克)56.00、铁(毫克)2.70、锌(毫克)2.17、铜(毫克)1.17、锰(毫克)3.44、钾(毫克)385.00、磷(毫克)294.00、钠(毫克)6.40、硒(微克)4.62功效作用:固精强腰。补肾健脑,温肺定喘,润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁,即可起到滋补治疗作用。

2013年11月17日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年8月15日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升灵芝枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,十五毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红枣(干):
         
红枣(干),味甘,性平、温。入脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)264.00、碳水化合物(克)67.80、脂肪(克)0.50、蛋白质(克)3.20、纤维素(克)6.20、维生素A(微克)2.00、维生素C(毫克)14.00、维生素E(毫克)3.04、胡萝卜素(微克)10.00、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.16、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)36.00、钙(毫克)64.00、铁(毫克)2.30、锌(毫克)0.65、铜(毫克)0.27、锰(毫克)0.39、钾(毫克)524.00、磷(毫克)51.00、钠(毫克)6.20、硒(微克)1.02功效作用健脾益胃,补中益气,滋补壮阳,养血安神,缓和药性的功能。

加餐:10:30,餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客可以吃一个黄瓜或西红柿,两三块豆腐干或一小把坚果。餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客喝半杯牛奶、一小瓶酸奶

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