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日志

 
 

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年8月22日  

2016-08-22 16:58:24|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志
                  
                              (原创) 
                                                一日三餐午餐(饮食养生)
                                                                                     2016年8月22日
午餐:12:30,完美午餐三个搭配原则 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客粗细搭配   如小米、全麦、燕麦等,预防便秘餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客干稀搭配   除干粮外,最好喝些滋润的汤粥类餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客 颜色搭配   吃够五种颜色 
凉拌面(180克)(面条+水焯长豆角+芝麻酱+醋+深井盐)
餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年6月19日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年6月19日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年6月19日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小麦面粉(标准粉)、玉米面(黄)、玉米面(白)、玉米面(黄)粥、荞麦面 挂面(干) - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

面条(生):

         面条(生),味甘,性凉。入心、脾、肾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)284.00、碳水化合物(克)61.90、脂肪(克)0.70、蛋白质(克)8.30、纤维素(克)0.80、维生素E(毫克)0.59、硫胺素(毫克)0.22、核黄素(毫克)0.07、烟酸(毫克)1.40、镁(毫克)39.00、钙(毫克)11.00、铁(毫克)3.60、锌(毫克)1.43、铜(毫克)0.17、锰(毫克)0.86、钾(毫克)135.00、磷(毫克)162.00、钠(毫克)28.10、硒(微克)11.74功效作用养心,益肾,除热,止渴。

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年6月19日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年7月1日午餐时喝茯苓酒60毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年7月1日午餐时喝茯苓酒60毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

长豆角:

        长豆角,味甘、咸,性平。入脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)29.00、碳水化合物(克)5.80、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)2.70、纤维素(克)1.80、维生素A(微克)20.00、维生素C(毫克)18.00、维生素E(毫克)0.65、胡萝卜素(微克)120.00、硫胺素(毫克)0.07、核黄素(毫克)0.07、烟酸(毫克)0.80、镁(毫克)43.00、钙(毫克)42.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.94、铜(毫克)0.11、锰(毫克)0.39、钾(毫克)145.00、磷(毫克)50.00、钠(毫克)4.60、硒(微克)1.40功效作用:理中益气,健脾补肾,和五脏,调颜养身,生精髓,止消渴,吐逆泻痢,解毒。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年9月9日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

芝麻酱:

         芝麻酱,味甘,性平。入肝、肾·、肺、脾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)618.00、碳水化合物(克)22.70、脂肪(克)52.70、蛋白质(克)19.20、纤维素(克)5.90、维生素A(微克)17.00、维生素E(毫克)35.09、胡萝卜素(微克)100.00、硫胺素(毫克)0.16、核黄素(毫克)0.22、烟酸(毫克)5.80、镁(毫克)238.00、钙(毫克)1170.00、铁(毫克)50.30、锌(毫克)4.01、铜(毫克)0.97、锰(毫克)1.64、钾(毫克)342.00、磷(毫克)626.00、钠(毫克)38.50、硒(微克)4.86  。功效作用补中益气、润五脏、补肺气、止心惊、填髓,可用于治疗肝肾虚损、肠燥便秘、眩晕、贫血等症。芝麻酱有很高的营养、保健价值,常食能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康,可防止头发过早变白或脱落,有防癌的作用。 

玫瑰腐芝麻酱乳豆豉 白玉豆腐 安琪 小苏打味精 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小磨麻酱:

        小磨麻酱,原料:100%芝麻。

十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱葱姜料酒 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

醋:

       醋,味酸、苦,性温,无毒。入胃、脾、大肠、足少阳胆经、足阙阴肝经、尤走肝脏。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)31.00、碳水化合物(克)4.90、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)2.10硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)1.40、镁(毫克)13.00、钙(毫克)17.00、铁(毫克)6.00、锌(毫克)1.25、铜(毫克)0.04、锰(毫克)2.97、钾(毫克)351.00、磷(毫克)96.00、钠(毫克)262.10、硒(微克)2.43功效作用消食开胃,散淤血,收敛止泄,解毒,杀虫。

十三香(王守义十三香) 五香粉   醋  生抽  酱油 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
醋:
       醋,原料与辅料:水、黄米、高粱、小麦、豌豆、食盐、食品添加剂(焦糖色、苯甲酸钠)。
营养信息:营养素(每100克):能量100KJ(NRV1%)、蛋白质2.0gNRV3%碳水化合物6.0gNRV2%、钠400mgNRV20%

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐:
       深井盐,配料:氯化钠,碘酸钾,柠檬酸铁酸。
味咸,性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)38720.00、碘(微克)2500.00镁(毫克)2.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.24、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.29、钾(毫克)14.00、钠(毫克)39311.00、硒(微克)1.00功效作用补心润燥,泄热通便,解毒引吐,滋阴凉血,消肿止痛,止痒。

下午茶:15:30 下午茶要像正餐那样搭配,最好挑选2~3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客如一种谷物食品(饼干、面包干)配一种奶制品,或一个时令水果 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客饮料以白开水和清茶为宜

苹果皮鲜品(300毫升)(260克)(可食部分)(皇冠梨)

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

苹果皮水(鲜品):

        苹果皮水(鲜品)功效作用有收敛作用,取鲜苹果皮30克煎汤或泡茶饮用,可治胃酸过多痰多,将苹果皮晒干研末,取15克空腹时调服,每日2~3次,对慢性腹泻和神经性结肠炎高血压等有一定疗效。

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

苹果皮(鲜品):

        苹果皮(鲜品)。营养信息叶绿素A,B,脱镁叶绿素,胡萝卜素,叶黄质,槲皮素,槲皮苷,矢车菊素-3-半乳糖苷,矢车菊素-3-葡萄糖苷,矢车菊素-3-阿拉伯糖苷,矢车菊素-3-木糖苷,4-(5ˊ-羟基根皮苷-2ˊ-基)根皮苷,芸香苷,金丝桃苷,槲皮素葡萄糖苷,花色苷,20-β-羟基熊果酸。

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年8月20日今天午餐时,喝了八十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年8月20日今天午餐时,喝了八十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

梨:
        梨,味甘、微酸,性凉。入肺、胃经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)44.00、碳水化合物(克)13.30、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)0.40、纤维素(克)3.10、维生素A(微克)6.00维生素C(微克)6.00维生素E(微克)1.34胡萝卜素(微克)33.00、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)0.30、镁(毫克)8.00、钙(毫克)9.00、铁(毫克)0.50、锌(毫克)0.46、铜(毫克)0.62、锰(毫克)0.07、钾(毫克)92.00、磷(毫克)14.00、钠(毫克)2.10、硒(微克)1.14功效作用:生津,润燥,清热,化痰,解酒。

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