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餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年8月2日今天早餐前，喝阴阳水700毫升（第一天）。

2016-08-02 15:58:29| 分类：餐饮日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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餐饮日志
                                                （原创）
    一日三餐（早餐）（饮食养生）
                                                                                      2016年8月2日
      今天早餐前，喝阴阳水700毫 升（第一天）。
早餐：（早餐7:00，满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等。动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等。富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬菜和水果。

阴阳水（500毫升）（晨练前喝350毫升，晨练后、早餐前喝350毫升，空腹饮用）大米绿豆粥（一碗）（大米+绿豆馒头（60克）（全麦面+干酵母）炝炒豆角（一小盘）（长豆角+花椒+深井盐+玉米胚芽油）咸鸡蛋（一个）核桃仁（一个）（晨练前食用）（约0.38元）干蒸红枣（三个）（约0.51元）（红枣经过三次干蒸，早餐后食用）

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年9月19日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了三十毫升桂花酒，三十毫升枸杞酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

阴阳水：

阴阳水，过夜之凉开水（一份）+当时烧沸的热开水（一份）+精盐（少许）摇匀=阴阳水清肠方，5~7点饮用。

大米绿豆粥：
大米绿豆粥，大米：绿豆：薏米，1:1:1。功效作用：清热解渴，补肺，健脾胃，祛风湿，消水肿。

大米：
大米，味甘，性平。入脾、胃、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）346.00、碳水化合物（克）77.90、脂肪（克）0.80、蛋白质（克）7.40、维生素E（毫克）0.46、硫胺素（毫克）0.11、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）1.90、镁（毫克）34.00、钙（毫克）13.00、铁（毫克）2.30、锌（毫克）1.70、铜（毫克）0.30、锰（毫克）1.29、钾（毫克）103.00、磷（毫克）110.00、钠（毫克）3.80、硒（微克）2.23。功效作用：补中益气，健脾和胃，滋阴润肺，益精强志，聪耳明目，和五脏，通血脉，止烦，止渴，止泻。

2016年06月12日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
东北大米（珍珠米）：
东北大米（珍珠米），营养信息：营养素（每100克）：能量1412千焦（NRV17%）、蛋白质5.0g（NRV8%）、脂肪1.4g（NRV2%）、碳水化合物75.0g（NRV25%）。（水：米=1.3:1 浸泡20分钟）

小米绿豆粥 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

绿豆：

绿豆，味甘，性凉。入心、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）316.00、碳水化合物（克）62.10、脂肪（克）0.80、蛋白质（克）21.60、纤维素（克）6.40、维生素A（微克）22.00、维生素E（毫克）10.95、胡萝卜素（微克）130.00、硫胺素（毫克）0.25、核黄素（毫克）0.11、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）125.00、钙（毫克）81.00、铁（毫克）6.50、锌（毫克）2.18、铜（毫克）1.08、锰（毫克）1.11、钾（毫克）787.00、磷（毫克）337.00、钠（毫克）3.20、硒（微克）4.28。功效作用：清热解毒，利尿，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年8月1日今天晨练前，喝苹果皮（鲜品）水500毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

全麦面：

全麦面，味甘，性凉。入心、脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）352.00、碳水化合物（克）65.30、脂肪（克）2.10、蛋白质（克）11.40、纤维素（克）11.30、维生素E（毫克）1.80、硫胺素（毫克）0.28、核黄素（毫克）0.08、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）103.00、钙（毫克）31.00、铁（毫克）3.90、锌（毫克）1.70、铜（毫克）0.42、锰（毫克）3.145、钾（毫克）317.00、磷（毫克）222.00、钠（毫克）5.00、硒（微克）5.36。功效作用：养心，益肾，除热，止渴。

干酵母：

干酵母，（酵母粉）。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）356.00、碳水化合物（克）45.50、脂肪（克）1.70、蛋白质（克）47.60、纤维素（克）7.90 、硫胺素（毫克）6.56、核黄素（毫克）3.35、烟酸（毫克）45.20、钙（毫克）106.00、铁（毫克）18.20、磷（毫克）1893.00。功效作用：补充维生素B族缺乏者。

玫瑰腐乳白玉豆腐安琪 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
安琪（高活性干酵母）

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年8月2日今天早餐前，喝阴阳水700毫升（第一天）。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2015年7月1日午餐时喝茯苓酒60毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

长豆角：

长豆角，味甘、咸，性平。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）29.00、碳水化合物（克）5.80、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）2.70、纤维素（克）1.80、维生素A（微克）20.00、维生素C（毫克）18.00、维生素E（毫克）0.65、胡萝卜素（微克）120.00、硫胺素（毫克）0.07、核黄素（毫克）0.07、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）43.00、钙（毫克）42.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.94、铜（毫克）0.11、锰（毫克）0.39、钾（毫克）145.00、磷（毫克）50.00、钠（毫克）4.60、硒（微克）1.40。功效作用：理中益气，健脾补肾，和五脏，调颜养身，生精髓，止消渴，吐逆泻痢，解毒。

花椒：

花椒，味辛，性热，入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）258.00、碳水化合物（克）66.50、脂肪（克）8.90、蛋白质（克）6.70、纤维素（克）28.70、维生素A（微克）23.00、维生素E（毫克）2.47、胡萝卜素（微克）140.00、硫胺素（毫克）0.12、核黄素（毫克）0.43、烟酸（毫克）1.60、镁（毫克）111.00、钙（毫克）639.00、铁（毫克）9.40、锌（毫克）1.90、铜（毫克）1.02、锰（毫克）3.33、钾（毫克）204.00、磷（毫克）69.00、钠（毫克）47.40、硒（微克）1.96。功效作用：芳香健胃，温中散寒，除湿止痛，杀虫解毒，止痒解腥。

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐：
深井盐，配料：氯化钠，碘酸钾，柠檬酸铁酸。味咸，性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息：营养素（每100克）：碘（微克）2500.00、镁（毫克）2.00、钙（毫克）22.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.24、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.29、钾（毫克）14.00、钠（毫克）38720.00、硒（微克）1.00。功效作用：补心润燥，泄热通便，解毒引吐，滋阴凉血，消肿止痛，止痒。

玉米胚芽油：
玉米胚芽油，功效作用：健脾养脾，调理肠胃，提高免疫力，增强记忆力，降低胆固醇，防癌抗癌。
玉米油香油 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
玉米胚芽油（西王）：
玉米胚芽油（西王），营养成分表：每100克营养素参考值%：能量3700千焦 44%、脂肪99.9克 167%、-饱和脂肪酸15.0克 75%、-单不饱和脂肪酸30.8克、-多不饱和脂肪酸51.1克、维生素E20.00毫克 143%。

鸡蛋（白皮）鸡蛋（红皮）煎鸡蛋煮鸡蛋西红柿炒鸡蛋炒鸡蛋黄瓜炒鸡蛋青椒炒鸡蛋蛋糕 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
咸鸡蛋：
咸鸡蛋，味甘，性平，无毒。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）138.00、水分（克）67.93、糖分（克）、多不饱和脂肪酸（克）1.627、单不饱和脂肪酸（克）4.00、碳水化合物（克）0.83、脂肪（克）10.07、蛋白质（克）10.97、维生素A（微克）149.00、维生素B1（微克）0.06、维生素B12（微克）1.00、维生素E（毫克）0.80、维生素D（微克）2.00、视黄醇（微克）149.00、核黄素（毫克）0.443、烟酸（毫克）0.077、泛酸（毫克）1.26、叶酸（微克）69.00、胆固醇（毫克）387.00、胆碱（毫克）297.00、镁（毫克）9.00、钙（毫克）55.00、铁（毫克）1.71、锌（毫克）1.30、铜（毫克）0.064、锰（毫克）0.033、钾（毫克）128.00、磷（毫克）186.00、钠（毫克）3663.70、硒（微克）30400.00。功效作用：养心安神，滋阴润燥，补血。

鸡蛋（红皮）：
鸡蛋（红皮），味甘，性平，无毒。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）156.00、碳水化合物（克）1.30、脂肪（克）11.10、蛋白质（克）12.80、维生素A（微克）194.00、维生素E（毫克）2.29、硫胺素（毫克）0.13、核黄素（毫克）0.32、烟酸（毫克）0.20、胆固醇（毫克）585.00、镁（毫克）11.00、钙（毫克）44.00、铁（毫克）2.30、锌（毫克）1.01、铜（毫克）0.07、锰（毫克）0.04、钾（毫克）121.00、磷（毫克）182.00、钠（毫克）125.70、硒（微克）14.98。功效作用：养心安神，滋阴润燥，补血。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年4月4日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年11月8日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升灵芝黄芪酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
核桃：

核桃，味甘，性温，无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）627.00、碳水化合物（克）19.10、脂肪（克）58.80、蛋白质（克）14.90、纤维素（克）9.50、维生素A（微克）5.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）43.21、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.15、核黄素（毫克）0.14、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）131.00、钙（毫克）56.00、铁（毫克）2.70、锌（毫克）2.17、铜（毫克）1.17、锰（毫克）3.44、钾（毫克）385.00、磷（毫克）294.00、钠（毫克）6.40、硒（微克）4.62。功效作用:固精强腰。补肾健脑，温肺定喘，润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。

2013年11月17日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年8月15日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升灵芝枸杞酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，十五毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红枣（干）：
红枣（干），味甘，性平、温。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）264.00、碳水化合物（克）67.80、脂肪（克）0.50、蛋白质（克）3.20、纤维素（克）6.20、维生素A（微克）2.00、维生素C（毫克）14.00、维生素E（毫克）3.04、胡萝卜素（微克）10.00、硫胺素（毫克）0.04、核黄素（毫克）0.16、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）36.00、钙（毫克）64.00、铁（毫克）2.30、锌（毫克）0.65、铜（毫克）0.27、锰（毫克）0.39、钾（毫克）524.00、磷（毫克）51.00、钠（毫克）6.20、硒（微克）1.02。功效作用：健脾益胃，补中益气，滋补壮阳，养血安神，缓和药性的功能。

加餐：（10:30，可以吃一个黄瓜或西红柿，两三块豆腐干或一小把坚果。喝半杯牛奶、一小瓶酸奶）

五香黑豆（二十粒）（约0.13元）苹果（150克）（七月红苹果）（约0.57元）无糖酸奶（60毫升）（自制酸奶）（约0.31元）

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年4月10日今天晨练前，喝橘子皮（隔年干品）水300毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黑豆（烚熟，加盐）：
黑豆（烚熟，加盐），味甘，性温，无毒。入脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）132.00 、碳水化合物（克）23.71 、脂肪（克）0.54 、蛋白质（克）8.86 、纤维素（克）0.0087、钙（毫克）27.00、铁（毫克）2.10、镁（毫克）70.00 、锌（毫克）1.12、铜（毫克）0.209 、锰（毫克）0.444、钾（毫克）355.00、磷（毫克）140.00、钠（毫克）237.00。功效作用：促进胆固醇的代谢，降低血脂，预防心血管疾病，预防便秘，减肥，治疗风湿，抗衰老。活血，利水，祛风，解毒。

黑豆：
黑豆，味甘，性平，微寒。入脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）381.00、碳水化合物（克）33.60、脂肪（克）15.90、蛋白质（克）36.00、纤维素（克）10.20、维生素A（微克）5.00、维生素E（毫克）17.36、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.20、核黄素（毫克）0.33、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）243.00、钙（毫克）224.00、铁（毫克）7.00、锌（毫克）4.18、铜（毫克）1.56、锰（毫克）2.83、钾（毫克）1377.00、磷（毫克）500.00、钠（毫克）3.00、硒（微克）6.79。功效作用：消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风除痹，补血安神，明目健脾，补肾益阴，除热解毒。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年7月31日今天晨练前，喝苹果皮（鲜品）水500毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年7月31日今天晨练前，喝苹果皮（鲜品）水500毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
苹果：
苹果，味甘、微酸，性凉。入脾、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）45.00、碳水化合物（克）11.70、脂肪（克）0.40、蛋白质（克）0.70、纤维素（克）2.10、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）2.00、维生素E（毫克）1.46、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.01、镁（毫克）5.00、钙（毫克）3.00、铁（毫克）0.70、铜（毫克）0.06、锰（毫克）0.05、钾（毫克）115.00、磷（毫克）11.00、钠（毫克）0.70、硒（微克）0.98。功效作用：生津止渴，清热除烦，健脾消食，调整肠道菌群，滋润皮肤。

红色苹果，入心经，有益于心脏，提高记忆力，保持泌尿系统健康。

青色苹果，入肝经，有利于牙齿和骨骼强壮，养肝。

黄色苹果，入脾经，强健人体免疫力，护脾益胃，保护视力。

粘玉米玉米（鲜）玉米淀粉牛奶酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
自制（无糖）酸奶：
自制（无糖）酸奶，养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）63.50、碳水化合物（克）5.71、脂肪（克）3.18、蛋白质（克）2.98 。

酸牛奶：
酸牛奶，味酸、甘，性平。营养信息：营养素（每100毫升）：热量（大卡）：72.00、碳水化合物（克）9.30、脂肪（克）2.70、蛋白质（克）2.50、维生素A（微克）26.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）0.12、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.15、烟酸（毫克）0.20、胆固醇（毫克）15.00、镁（毫克）12.00、钙（毫克）118.00、铁（毫克）0.40、锌（毫克）0.53、铜（毫克）0.03、锰（毫克）0.02、钾（毫克）150.00、磷（毫克）85.00、钠（毫克）39.80、硒（毫克）1.71。功效作用：生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，抗癌。

粘玉米玉米（鲜）玉米淀粉牛奶酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
纯牛奶（伊利）：
纯牛奶（伊利），产品种类：全脂灭菌纯牛乳，配料：生牛乳。营养信息：营养素（每100克）：能量268KJ（NRV3%）、蛋白质3.0g（NRV5%）、脂肪3.5g（NRV6%）、碳水化合物5.0g（NRV2%）、钠50mg（NRV3%）、钙100mg（NRV13%）。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年3月4日今天晨练前，喝阴阳水380毫升（第一天）。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2015年3月3日天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了一百毫升茯苓酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

粘玉米玉米（鲜）玉米淀粉牛奶酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

优格粉：
优格粉（家家乐），主要成分：德氏乳杆菌保加利亚亚种（LB）、嗜热链球菌（ST）、嗜酸乳杆菌（LA）、干酪乳杆菌（LC0、鼠李糖乳杆菌（LR）、长双歧杆菌（BL）、婴儿双岐杆菌（BI）。
食品添加剂：低聚异麦芽糖（双歧因子）。

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    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/8812692520167235257609">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
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      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
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餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年8月2日今天早餐前，喝阴阳水700毫升（第一天）。

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