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日志

 
 

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年8月25日  

2016-08-25 18:58:29|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志
                  
                              (原创) 
                                                一日三餐午餐(饮食养生)
                                                                                     2016年8月25日
午餐:12:30,完美午餐三个搭配原则 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客粗细搭配   如小米、全麦、燕麦等,预防便秘餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客干稀搭配   除干粮外,最好喝些滋润的汤粥类餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客 颜色搭配   吃够五种颜色 
丝瓜炖老油条(一碗)(丝瓜+老油条+葱花+姜丝+大料+酱油+深井盐+玉米胚芽油)花卷(100克)(石磨黑小麦面粉+芝麻酱+深井盐+干酵母)馏红薯(100克)
餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年8月25日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年10月28日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升红花酒,三十毫升槐花酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年8月19日今天早餐前,喝阴阳水700毫 升(第三天)。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

丝瓜:
         丝瓜,味甘,性寒,无毒。入肝、肾、肠、胃经,通行十二经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)20.00、碳水化合物(克)4.20、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.00、纤维素(克)0.60、维生素A(微克)15.00、维生素C(毫克)5.00、维生素E(毫克)0.22、胡萝卜素(微克)90.00、硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)0.04、烟酸(毫克)0.40、镁(毫克)11.00、钙(毫克)14.00、铁(毫克)0.40、锌(毫克)0.21、铜(毫克)0.06、锰(毫克)0.06、钾(毫克)115.00、磷(毫克)29.00、钠(毫克)2.60、硒(微克)0.86功效作用清热化痰、凉血解毒,解暑除烦,通经活络,祛风。

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年11月20日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

油条 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

油条:
         油条,
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)386.00、碳水化合物(克)51.00、脂肪(克)17.60、蛋白质(克)35.00、纤维素(克)15.50维生素E(毫克)3.19硫胺素(毫克)0.01、核黄素(毫克)0.07、烟酸(毫克)0.70、镁(毫克)19.00、钙(毫克)6.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.75、铜(毫克)0.19、锰(毫克)0.52、钾(毫克)227.00、磷(毫克)77.00、钠(毫克)585.20、硒(微克)8.60功效作用高热量、高油脂的食物,高血脂患者、糖尿病人、肝肾功能不全者不宜食用,老年人、孕妇、肥胖人群少食或不食。

餐饮日志(原创)一日三餐 2014年6月14日今天晨练前,喝了十五毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升红葡萄干酒,三十毫升绿葡萄干酒,晚餐时喝了六十毫升刺梨酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月12日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大葱:
        大葱,味辛,性温,入肺、胃经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)30.00、碳水化合物(克)6.50、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)1.70、纤维素(克)1.30、维生素A(微克)10.00、维生素C(毫克)17.00、维生素E(毫克)0.30、胡萝卜素(微克)60.00、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)0.50、镁(毫克)19.00、钙(毫克)29.00、铁(毫克)0.70、锌(毫克)0.40、铜(毫克)0.08、锰(毫克)0.28、钾(毫克)144.00、磷(毫克)38.00、钠(毫克)4.80、硒(微克)0.67功效作用利肺通阳,发汗解表,驱虫解毒,通乳止血,定痛疗伤,降血压,降血脂,降血糖。

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年5月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐2013年9月27日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

姜:

      姜,味辛,性微温。入脾、胃、肺经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)41.00、碳水化合物(克)10.30、脂肪(克)0.60、蛋白质(克)1.30、纤维素(克)2.70、维生素A(微克)28.00、维生素C(毫克)4.00、胡萝卜素(微克)170.00、硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.80、镁(毫克)44.00、钙(毫克)27.00、铁(毫克)1.40、锌(毫克)0.34、铜(毫克)0.14、锰(毫克)3.20、钾(毫克)295.00、磷(毫克)25.00、钠(毫克)14.90、硒(微克)0.56功效作用发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年10月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大料:

       大料,味辛,性温。入肝、脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)195.00、碳水化合物(克)75.40、脂肪(克)5.60、蛋白质(克)3.80、纤维素(克)43.00、维生素A(微克)7.00、维生素E(毫克)1.11、胡萝卜素(微克)40.00、硫胺素(毫克)0.12、核黄素(毫克)0.28、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)68.00、钙(毫克)41.00、铁(毫克)6.30、锌(毫克)0.62、铜(毫克)0.63、锰(毫克)7.42、钾(毫克)202.00、磷(毫克)64.00、钠(毫克)14.70、硒(微克)3.08功效作用:温阳散寒,理气止痛。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酱油:

         酱油,味咸,性温。营养成分:营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)63.00、碳水化合物(克)10.10、脂肪(克)0.10、蛋白质(克)5.60、纤维素(克)0.20硫胺素(毫克)0.05、核黄素(毫克)0.13、烟酸(毫克)1.70镁(毫克)156.00、钙(毫克)66.00、铁(毫克)8.60、锌(毫克)1.17、铜(毫克)0.063、、锰(毫克)1.11、钾(毫克)337.00、磷(毫克)204.00、钠(毫克)5757.00、硒(微克)1.39功效作用:解热除烦,调味开胃。

十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱葱姜料酒 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黄豆酱油:
         黄豆酱油,配料:水、非转基因脱脂大豆、非转基因黄豆、麦麸、小麦、食用盐、食品添加剂(焦糖色、谷氨酸钠)。
营养信息:营养素(每份15ml):能量23KJ(NRV0%)、蛋白质0.8gNRV1%、碳水化合物0.5g(NRV0%)钠 973mgNRV49%)。

         酿造酱油:以大豆或脱脂大豆、小麦或小麦粉、麦麸为原料,经曲霉菌制曲,拌入盐水发酵而成。按照发酵工艺分为:高盐稀态酱油和低盐固态酱油。高盐稀态酱油香气、滋味好于低盐固态酱油。烹调和佐餐兼用型。

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐:
       深井盐,配料:氯化钠,碘酸钾,柠檬酸铁酸。
味咸,性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息:营养素(每100克):碘(微克)2500.00镁(毫克)2.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.24、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.29、钾(毫克)14.00、钠(毫克)38720.00、硒(微克)1.00功效作用补心润燥,泄热通便,解毒引吐,滋阴凉血,消肿止痛,止痒。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月22日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
玉米胚芽油:
        玉米胚芽油,
功效作用:健脾养脾,调理肠胃,提高免疫力,增强记忆力,降低胆固醇,防癌抗癌。
玉米油 香油 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
玉米胚芽油(西王):
        玉米胚芽油(西王),
营养成分表:每100克营养素参考值%:能量3700千焦  44%、脂肪99.9167%、-饱和脂肪酸15.075%、-单不饱和脂肪酸30.8克、-多不饱和脂肪酸51.1克、维生素E20.00毫克 143%

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年7月14日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月14日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
小麦面粉:
        小麦面粉,味甘,性凉。入心、脾、肾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)344.00、碳水化合物(克)73.60、脂肪(克)1.50、蛋白质(克)11.20、纤维素(克)2.10、维生素E(毫克)1.80、硫胺素(毫克)0.28、核黄素(毫克)0.08、烟酸(毫克)2.00、镁(毫克)50.00、钙(毫克)31.00、铁(毫克)3.50、锌(毫克)1.64、铜(毫克)0.42、锰(毫克)1.56、钾(毫克)190.00、磷(毫克)188.00、钠(毫克)3.10、硒(微克)5.36功效作用养心,益肾,除热,止渴。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年8月24日今天早餐前,喝苹果皮(鲜品)水500毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐2013年9月9日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

芝麻酱:

         芝麻酱,味甘,性平。入肝、肾·、肺、脾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)618.00、碳水化合物(克)22.70、脂肪(克)52.70、蛋白质(克)19.20、纤维素(克)5.90、维生素A(微克)17.00、维生素E(毫克)35.09、胡萝卜素(微克)100.00、硫胺素(毫克)0.16、核黄素(毫克)0.22、烟酸(毫克)5.80、镁(毫克)238.00、钙(毫克)1170.00、铁(毫克)50.30、锌(毫克)4.01、铜(毫克)0.97、锰(毫克)1.64、钾(毫克)342.00、磷(毫克)626.00、钠(毫克)38.50、硒(微克)4.86  。功效作用补中益气、润五脏、补肺气、止心惊、填髓,可用于治疗肝肾虚损、肠燥便秘、眩晕、贫血等症。芝麻酱有很高的营养、保健价值,常食能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康,可防止头发过早变白或脱落,有防癌的作用。 

玫瑰腐芝麻酱乳豆豉 白玉豆腐 安琪 小苏打味精 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小磨麻酱:

        小磨麻酱,原料:100%芝麻。

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐:
       深井盐,配料:氯化钠,碘酸钾,柠檬酸铁酸。
味咸,性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息:营养素(每100克):碘(微克)2500.00镁(毫克)2.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.24、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.29、钾(毫克)14.00、钠(毫克)38720.00、硒(微克)1.00功效作用补心润燥,泄热通便,解毒引吐,滋阴凉血,消肿止痛,止痒。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年12月18日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

干酵母:

         干酵母,(酵母粉)。营养信息营养素(每100克):热量(大卡)356.00、碳水化合物(克)45.50、脂肪(克)1.70、蛋白质(克)47.60、纤维素(克)7.90 硫胺素(毫克)6.56、核黄素(毫克)3.35、烟酸(毫克)45.20钙(毫克)106.00、铁(毫克)18.20磷(毫克)1893.00功效作用:补充维生素B族缺乏者。

玫瑰腐乳 白玉豆腐 安琪 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

安琪(高活性干酵母)

红薯 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
蒸(馏)红薯:
         蒸(馏)红薯,
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)99.00、碳水化合物(克)24.70、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.10、纤维素(克)1.60
红薯 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红薯(红心)(蒸):
         红薯(红心)(蒸),味甘,性平,无毒。入脾、肾经。
营养信息:营养素(每100克):
热量(大卡)99.00、碳水化合物(克)24.70、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.10、纤维素(克)1.60、维生素A(微克)125.00、维生素C(毫克)26.00、维生素E(毫克)0.28、胡萝卜素(微克)750.00、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.04、烟酸(毫克)0.60、镁(毫克)12.00、钙(毫克)23.00、铁(毫克)0.50、锌(毫克)0.15、铜(毫克)0.18、锰(毫克)0.11、钾(毫克)130.00、磷(毫克)39.00、钠(毫克)28.50、硒(微克)0.48
功效作用:凉血活血,益气生津,解渴止血,宽肠胃通便秘。白皮白肉,益肺生津。

下午茶:15:30 下午茶要像正餐那样搭配,最好挑选2~3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客如一种谷物食品(饼干、面包干)配一种奶制品,或一个时令水果 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客饮料以白开水和清茶为宜

(220克)(可食部分)(约0.50元苹果皮鲜品(200毫升)

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年6月24日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(晚餐)(饮食养生)2016年7月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

桃:
        桃,味甘、酸,性温。入胃、大肠经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)48.00、碳水化合物(克)12.20、脂肪(克)0.10、蛋白质(克)0.90、纤维素(克)1.30、维生素A(微克)3.00、维生素C(毫克)7.00、维生素E(毫克)1.54、胡萝卜素(微克)20.00、硫胺素(毫克)0.01、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.70、镁(毫克)7.00、钙(毫克)6.00、铁(毫克)0.80、锌(毫克)0.34、铜(毫克)0.05、锰(毫克)0.07、钾(毫克)166.00、磷(毫克)20.00、钠(毫克)5.70、硒(微克)0.24功效作用敛肺生津,养阴敛汗,润燥活血。

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

苹果皮水(鲜品):

        苹果皮水(鲜品)功效作用有收敛作用,取鲜苹果皮30克煎汤或泡茶饮用,可治胃酸过多痰多,将苹果皮晒干研末,取15克空腹时调服,每日2~3次,对慢性腹泻和神经性结肠炎高血压等有一定疗效。

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

苹果皮(鲜品):

        苹果皮(鲜品)。营养信息叶绿素A,B,脱镁叶绿素,胡萝卜素,叶黄质,槲皮素,槲皮苷,矢车菊素-3-半乳糖苷,矢车菊素-3-葡萄糖苷,矢车菊素-3-阿拉伯糖苷,矢车菊素-3-木糖苷,4-(5ˊ-羟基根皮苷-2ˊ-基)根皮苷,芸香苷,金丝桃苷,槲皮素葡萄糖苷,花色苷,20-β-羟基熊果酸。

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