粗细搭配 如小米、全麦、燕麦等，预防便秘干稀搭配
除干粮外，最好喝些滋润的汤粥类 颜色搭配 吃够五种颜色 ）
小麦面粉（标准粉）：
小麦面粉（标准粉），味甘，性凉。入心、脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）344.00、碳水化合物（克）73.60、脂肪（克）1.50、蛋白质（克）11.20、纤维素（克）2.10、维生素E（毫克）1.80、硫胺素（毫克）0.28、核黄素（毫克）0.08、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）50.00、钙（毫克）31.00、铁（毫克）3.50、锌（毫克）1.64、铜（毫克）0.42、锰（毫克）1.56、钾（毫克）190.00、磷（毫克）188.00、钠（毫克）3.10、硒（微克）5.36。功效作用：养心，益肾，除热，止渴。
颗粒粉：
颗粒粉，营养信息：营养素（每100克）：能量1350千焦（NRV12%）、蛋白质12.0g（NRV20%）、脂肪（克）1.36g（NRV2%）、碳水化合物80.25g（NRV27%）、钠0mg（NRV0%）。
猪肉（肥瘦）：
猪肉（肥瘦），味甘、咸，性平，无毒。入脾、胃、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）395.00、碳水化合物（克）2.40、脂肪（克）37.00、蛋白质（克）13.20、维生素A（微克）18.00、维生素E（毫克）0.35、硫胺素（毫克）0.22、核黄素（毫克）0.16、烟酸（毫克）3.50、镁（毫克）16.00、钙（毫克）6.00、铁（毫克）1.60、锌（毫克）2.06、铜（毫克）0.06、锰（毫克）0.03、钾（毫克）204.00、磷（毫克）162.00、钠（毫克）59.40、硒（微克）11.97。功效作用：补肾养血，滋阴润燥，滋养腑脏，滑润肌肤，补中益气。
韭菜：
韭菜，味甘、辛、咸，性温，无毒。入肝、胃、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）26.00、碳水化合物（克）4.60、脂肪（克）0.40、蛋白质（克）2.40、纤维素（克）1.40、维生素A（微克）235.00、维生素C（毫克）24.00、维生素E（毫克）0.95、胡萝卜素（微克）1410.00、硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.09、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）25.00、钙（毫克）42.00、铁（毫克）1.60、锌（毫克）0.43、铜（毫克）0.08、锰（毫克）0.43、钾（毫克）247.00、磷（毫克）38.00、钠（毫克）8.10、硒（微克）1.38。功效作用：温中行气，活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳，调和腑脏，益肝健胃，润肠通便。
西葫芦：
西葫芦，味甘，性温。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）18.00、碳水化合物（克）3.80、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）0.80、纤维素（克）0.60、维生素A（微克）5.00、维生素C（毫克）6.00、维生素E（毫克）0.34、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.01、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.20、镁（毫克）9.00、钙（毫克）15.00、铁（毫克）0.30、锌（毫克）0.12、铜（毫克）0.03、锰（毫克）0.04、钾（毫克）92.00、磷（毫克）17.00、钠（毫克）5.00、硒（微克）0.28。功效作用：清热利尿，除烦止渴，润肺止咳，消肿散结。
大葱：
大葱，味辛，性温，入肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）30.00、碳水化合物（克）6.50、脂肪（克）0.30、蛋白质（克）1.70、纤维素（克）1.30、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）17.00、维生素E（毫克）0.30、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.50、镁（毫克）19.00、钙（毫克）29.00、铁（毫克）0.70、锌（毫克）0.40、铜（毫克）0.08、锰（毫克）0.28、钾（毫克）144.00、磷（毫克）38.00、钠（毫克）4.80、硒（微克）0.67。功效作用：利肺通阳，发汗解表，驱虫解毒，通乳止血，定痛疗伤，降血压，降血脂，降血糖。
姜：
姜，味辛，性微温。入脾、胃、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）41.00、碳水化合物（克）10.30、脂肪（克）0.60、蛋白质（克）1.30、纤维素（克）2.70、维生素A（微克）28.00、维生素C（毫克）4.00、胡萝卜素（微克）170.00、硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）44.00、钙（毫克）27.00、铁（毫克）1.40、锌（毫克）0.34、铜（毫克）0.14、锰（毫克）3.20、钾（毫克）295.00、磷（毫克）25.00、钠（毫克）14.90、硒（微克）0.56。功效作用：发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒。
深井盐：
深井盐，配料：氯化钠，碘酸钾，柠檬酸铁酸。味咸，性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息：营养素（每100克）：碘（微克）2500.00、镁（毫克）2.00、钙（毫克）22.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.24、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.29、钾（毫克）14.00、钠（毫克）38720.00、硒（微克）1.00。功效作用：补心润燥，泄热通便，解毒引吐，滋阴凉血，消肿止痛，止痒。
玉米胚芽油：
玉米胚芽油，功效作用：健脾养脾，调理肠胃，提高免疫力，增强记忆力，降低胆固醇，防癌抗癌。
玉米胚芽油（西王）：
玉米胚芽油（西王），营养成分表：每100克营养素参考值%：能量3700千焦 44%、脂肪99.9克 167%、-饱和脂肪酸15.0克 75%、-单不饱和脂肪酸30.8克、-多不饱和脂肪酸51.1克、维生素E20.00毫克 143%。
香油：
香油，味甘，性凉。入大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）898.00、碳水化合物（克）0.20、脂肪（克）99.70、维生素E（毫克）68.53、镁（毫克）3.00、钙（毫克）9.00、铁（毫克）2.20、锌（毫克）0.17、铜（毫克）0.05、锰（毫克）0.76、磷（毫克）4.00、钠（毫克）1.10 。功效作用：延缓衰老，保护血管，润肠通便，减轻烟酒毒害，保护嗓子。
香油：
香油，原料：100%纯芝麻。营养信息：营养素（每100克）：能量3698KJ（NRV44%）、蛋白质99.9g（NRV167%）。
干酵母：
干酵母，（酵母粉）。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）356.00、碳水化合物（克）45.50、脂肪（克）1.70、蛋白质（克）47.60、纤维素（克）7.90 、硫胺素（毫克）6.56、核黄素（毫克）3.35、烟酸（毫克）45.20、钙（毫克）106.00、铁（毫克）18.20、磷（毫克）1893.00。功效作用：补充维生素B族缺乏者。
安琪（高活性干酵母）
核桃果仁露：
核桃果仁露，（240毫升）品牌：核磨坊细磨核桃。品名：核桃果仁露（植物蛋白饮料）。配料：水、花生仁、白砂糖、核桃仁、黑芝麻、食品添加剂（蔗糖脂肪酸酯、聚甘油脂肪酸酯、甜蜜素、乙酰磺胺酸钾、黄原胶、焦磷酸钠、碳酸氢钠、柠檬酸钠）、食用香精。营养信息：营养素（每100克）：能量185KJ（NRV2%）、蛋白质1.2g（NRV2%）、脂肪2.6g（NRV4%）、碳水化合物4.0g（NRV1%）、钠56mg（NRV3%）。制造商：河北华鹏食品有限公司 地址：河北省宁晋县宁隆路88号 细磨纯浆“深”吸收的秘密 三烘 烘郁香 一烘脆，二烘色，三烘烘郁香，七分慢熟香自溢。三磨 出细浆，一磨浓，二磨细，三磨乳质匀，细磨纯浆易吸收。三蒸 营养活 一蒸香，二蒸浓，三蒸营养活，慢蒸营养深吸收。下午茶：（15:30
下午茶要像正餐那样搭配，最好挑选2~3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品如一种谷物食品（饼干、面包干）配一种奶制品，或一个时令水果 饮料以白开水和清茶为宜）
月饼（100克）（京式白皮月饼）梨（230克）（可食部分）（皇冠梨）梨皮（鲜品）水（200毫升）
月饼（京式白皮）：
月饼（京式白皮），配料：月饼专用粉，转化糖浆，鸡蛋，色拉油，果仁，各种果肉、果馅。营养信息：营养素（每100克）：热量（千焦）1913.00、蛋白质（克）7.30、脂肪（克）21.80、碳水化合物（克）57.80、钠（毫克）12.00 。
梨：
梨，味甘、微酸，性凉。入肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）44.00、碳水化合物（克）13.30、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）0.40、纤维素（克）3.10、维生素A（微克）6.00、维生素C（微克）6.00、维生素E（微克）1.34、胡萝卜素（微克）33.00、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.30、镁（毫克）8.00、钙（毫克）9.00、铁（毫克）0.50、锌（毫克）0.46、铜（毫克）0.62、锰（毫克）0.07、钾（毫克）92.00、磷（毫克）14.00、钠（毫克）2.10、硒（微克）1.14。功效作用：生津，润燥，清热，化痰，解酒。
梨皮（鲜品）水：
梨皮（鲜品）水，梨皮+白萝卜皮煮水，治风热咳嗽（痰发黄）（痰发白为风寒咳嗽）。梨皮+鱼腥草煮水，治热痰（炎症）（痰发黄）。
梨皮：
梨皮，味甘、涩，性凉，无毒。入肺、心、肾、大肠经。功效作用：清心降火，滋肾益阴，生津止渴，除烦祛湿。
评论