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餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年9月13日今天午餐时,喝了三百五十毫升白酒。  

2016-09-13 19:58:22|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志
                  
                              (原创)
                                                一日三餐午餐(饮食养生)
                                                                                     2016年9月13
       今天午餐时,喝了三百五十毫升白酒。
午餐:12:30,完美午餐三个搭配原则 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客粗细搭配   如小米、全麦、燕麦等,预防便秘餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客干稀搭配   除干粮外,最好喝些滋润的汤粥类餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客 颜色搭配   吃够五种颜色 
米饭(120克)豆豉炒丝瓜(一小盘)(丝瓜+豆豉+葱花+深井盐+玉米胚芽油)肉炒土豆(一小盘)(土豆+猪肉+葱花+姜丝+酱油+深井盐+玉米胚芽油)

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生) 2014年7月20日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升槐花酒,三十毫升红花酒,三百毫升啤酒,晚餐时喝了十五毫升橘子皮酒,十五毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
米饭:

           米饭,营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)116.00、碳水化合物(克)25.90、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)2.60、纤维素(克)0.30、硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)1.90、镁(毫克)15.00、钙(毫克)7.00、铁(毫克)1.30、锌(毫克)0.92、铜(毫克)0.06、锰(毫克)0.58、钾(毫克)30.00、磷(毫克)60.00、钠(毫克)2.50、硒(微克)0.40

餐饮日志(原创)一日三餐2013年12月31日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大米:
         大米,
味甘,性平。入脾、胃、肺经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)346.00、碳水化合物(克)77.90、脂肪(克)0.80、蛋白质(克)7.40、维生素E(毫克)0.46、硫胺素(毫克)0.11、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)1.90、镁(毫克)34.00、钙(毫克)13.00、铁(毫克)2.30、锌(毫克)1.70、铜(毫克)0.30、锰(毫克)1.29、钾(毫克)103.00、磷(毫克)110.00、钠(毫克)3.80、硒(微克)2.23功效作用:补中益气,健脾和胃,滋阴润肺,益精强志,聪耳明目,和五脏,通血脉,止烦,止渴,止泻。

荞麦米 苦荞米 燕麦米 大米 香米江米 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
东北大米(珍珠米):
         东北大米(珍珠米),
营养信息:营养素(每100克):能量1412千焦(NRV17%)、蛋白质5.0gNRV8%、脂肪1.4gNRV2%碳水化合物75.0gNRV25%。(水:米=1.3:1 浸泡20分钟)

下午茶:15:30 下午茶要像正餐那样搭配,最好挑选2~3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客如一种谷物食品(饼干、面包干)配一种奶制品,或一个时令水果 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客饮料以白开水和清茶为宜
餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年9月13日今天午餐时,喝了三百五十毫升白酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

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