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餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年10月1日  

2016-10-01 18:58:15|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志
                  
                              (原创) 
                                                一日三餐午餐(饮食养生)
                                                                                     2016年10月1日
午餐:12:30,完美午餐三个搭配原则 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客粗细搭配   如小米、全麦、燕麦等,预防便秘餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客干稀搭配   除干粮外,最好喝些滋润的汤粥类餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客 颜色搭配   吃够五种颜色 
素烩馒头(一碗)(馒头块+扁豆角+葱花+酱油+深井盐+玉米胚芽油)
餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年10月1日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
下午茶:15:30 下午茶要像正餐那样搭配,最好挑选2~3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客如一种谷物食品(饼干、面包干)配一种奶制品,或一个时令水果 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客饮料以白开水和清茶为宜
粽子(150克)(江米+红枣+椰枣)(280克)(水晶梨)梨皮鲜品(350毫升)

餐饮日志(原创)一日三餐(晚餐)(饮食养生)2016年7月11日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年6月17日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐2014年2月17日今天用蝎子泡了一瓶酒,十五天后可饮用。请教朋友们,我用的是盐渍过的蝎子,有什么禁忌吗? - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
江米:

        江米,味甘,性温,无毒。入脾、胃、肺经。营养成分:(100克)热量(大卡348.00、碳水化合物(克)78.30、脂肪(克)1.00、蛋白质(克)7.30、纤维素(克)0.80、维生素E(毫克)1.29、硫胺素(毫克)0.11、核黄素(毫克)0.04、烟酸(毫克)2.30、镁(毫克)49.00、钙(毫克)26.00、铁(毫克)1.40、锌(毫克)1.54、铜(毫克)0.25、锰(毫克)1.54、钾(毫克)137.00、磷(毫克)113.00、钠(毫克)1.50、硒(毫克)2.71。功效作用:补中益气,健脾养胃,止虚汗。

餐饮日志(原创)一日三餐2014年6月2日今天晨练前,喝了十五毫升黄芪酒,午餐喝了二百六十毫升白酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红枣(干):
         
红枣(干),味甘,性平、温。入脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)264.00、碳水化合物(克)67.80、脂肪(克)0.50、蛋白质(克)3.20、纤维素(克)6.20、维生素A(微克)2.00、维生素C(毫克)14.00、维生素E(毫克)3.04、胡萝卜素(微克)10.00、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.16、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)36.00、钙(毫克)64.00、铁(毫克)2.30、锌(毫克)0.65、铜(毫克)0.27、锰(毫克)0.39、钾(毫克)524.00、磷(毫克)51.00、钠(毫克)6.20、硒(微克)1.02功效作用健脾益胃,补中益气,滋补壮阳,养血安神,缓和药性的功能。

餐饮日志(原创)一日三餐2014年5月8日今天午餐时,喝了一两丝瓜络酒,晚餐时喝了一两橘子皮酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

椰枣:

           椰枣,味甘,性温,无毒。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)282.00、碳水化合物(克)75.80、蛋白质(克)2.50、脂肪(克)0.40、膳食纤维(克)3.90、钠(微克)3.00、铁(微克)2.00、镁(微克)35.00、钾(微克)650.00功效作用:补中益气,止咳润肺,化痰平喘。


餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年10月1日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

梨:
        梨,味甘、微酸,性凉。入肺、胃经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)44.00、碳水化合物(克)13.30、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)0.40、纤维素(克)3.10、维生素A(微克)6.00维生素C(微克)6.00维生素E(微克)1.34胡萝卜素(微克)33.00、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)0.30、镁(毫克)8.00、钙(毫克)9.00、铁(毫克)0.50、锌(毫克)0.46、铜(毫克)0.62、锰(毫克)0.07、钾(毫克)92.00、磷(毫克)14.00、钠(毫克)2.10、硒(微克)1.14功效作用:生津,润燥,清热,化痰,解酒。

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年4月26日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

梨皮(鲜品)水:

          梨皮(鲜品)水,梨皮+白萝卜皮煮水,治风热咳嗽(痰发黄)(痰发白为风寒咳嗽)。梨皮+鱼腥草煮水,治热痰(炎症)(痰发黄)。

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年4月26日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年4月26日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年4月26日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

梨皮:
         梨皮,味甘、涩,性凉,无毒。入肺、心、肾、大肠经。
功效作用清心降火,滋肾益阴,生津止渴,除烦祛湿。

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