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餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2017年1月10日今天晨练前,喝了香蕉皮(鲜品)水三百毫升 。  

2017-01-10 16:28:24|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志
                                                
(原创)
                                                一日三餐早餐(饮食养生)
                                                                                     2017年1月10日

     
  今天晨练前,喝了香蕉皮鲜品水三百毫升 。

香蕉皮鲜品(300毫升)(晨练前喝300毫升,空腹饮用二米山药粥(一碗)(大米+小米+白山药+胡萝卜)蛋炒饭(160克)(米饭+鸡蛋+葱碎+深井盐+花生油)核桃仁(一个)(晨练前食用)(约0.33元干蒸红枣(三个)(约0.51元)(红枣经过三次干蒸,早餐后食用

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年4月17日今天晨练前,喝香蕉皮(鲜品)水300毫升 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

香蕉皮(鲜品)水:

        香蕉皮(鲜品)水,营养信息:多糖、蛋白质、维生素c 。功效作用止烦渴,润肺肠,通血脉,增精髓。治风火牙疼香蕉皮+冰糖+水,煎炖,饮汤,每天喝两次,能医治风火牙痛。巧治高血压:香蕉皮30~60克,煎汤服用,可治高血压。巧治中风:香蕉皮30克煎汤代茶饮,能扩张血管,防止中风和心绞痛。解酒:香蕉皮60克煮水饮,清利头目。

餐饮日志(原创)一日三餐(晚餐)(饮食养生)2017年1月9日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

二米粥:
        二米粥
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)50.00、碳水化合物(克)10.90、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)1.20、纤维素(克)0.10、维生素A(毫克)1.20、维生素E(毫克)0.30、胡萝卜素(毫克)7.10、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.01、烟酸(毫克)0.29、镁(毫克)9.10、钙(毫克)3.10、铁(毫克)0.40、锌(毫克)0.20、铜(毫克)0.06、锰(毫克)0.12、钾(毫克)25.90、磷(毫克)23.40、钠(毫克)0.40、硒(微克)0.80功效作用:清热健胃,补虚养身。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年12月31日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大米:
        大米,
味甘,性平。入脾、胃、肺经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)346.00、碳水化合物(克)77.90、脂肪(克)0.80、蛋白质(克)7.40、维生素E(毫克)0.46、硫胺素(毫克)0.11、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)1.90、镁(毫克)34.00、钙(毫克)13.00、铁(毫克)2.30、锌(毫克)1.70、铜(毫克)0.30、锰(毫克)1.29、钾(毫克)103.00、磷(毫克)110.00、钠(毫克)3.80、硒(微克)2.23功效作用补中益气,健脾和胃,滋阴润肺,益精强志,聪耳明目,和五脏,通血脉,止烦,止渴,止泻。
芸豆(红)芡实 白豇豆 燕麦米 高粱面黑米面大米 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
六子贡米:
        六子贡米,
营养信息:营养素(每100克):能量1425KJ(NRV17%)、蛋白质5.8gNRV10%碳水化合物77.4gNRV26%

小米绿豆粥 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小米:

         小米,味甘、咸,性凉。入肾、脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)358.00、碳水化合物(克)75.10、脂肪(克)3.10、蛋白质(克)9.00、纤维素(克)1.60、维生素A(微克)17.00、维生素E(毫克)3.63、胡萝卜素(微克)100.00、硫胺素(毫克)0.33、核黄素(毫克)0.10、烟酸(毫克)1.50、镁(毫克)107.00、钙(毫克)41.00、铁(毫克)5.10、锌(毫克)1.87、铜(毫克)0.54、锰(毫克)0.89、钾(毫克)284.00、磷(毫克)229.00、钠(毫克)4.30、硒(微克)4.74功效作用:健脾和胃,补益虚损,和中益肾,除热,解毒。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2017年1月2日今天晨练前,喝了苹果皮(鲜品)水三百三十毫升 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2017年1月2日今天晨练前,喝了苹果皮(鲜品)水三百三十毫升 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

白山药:
        白山药
,味甘,性平,无毒。入肺、脾、肾经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)56.00、碳水化合物(克)12.40、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.90、纤维素(克)0.80、维生素A(微克)3.00、维生素C(毫克)5.00、维生素E(毫克)0.24、胡萝卜素(微克)20.00、硫胺素(毫克)0.05、核黄素(毫克)0.02、烟酸(毫克)0.30、镁(毫克)20.00、钙(毫克)16.00、铁(毫克)0.30、锌(毫克)0.27、铜(毫克)0.24、锰(毫克)0.12、钾(毫克)213.00、磷(毫克)34.00、钠(毫克)18.60、硒(微克)0.55功效作用:补肾益气,健脾补虚,固肾益精,益心安神。

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年10月24日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年11月23日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升红花雪莲枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

胡萝卜:

       胡萝卜,味甘,性平。入肺、脾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)37.00、碳水化合物(克)8.80、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.00、纤维素(克)1.10、维生素A(微克)688.00、维生素C(毫克)13.00、维生素E(毫克)0.41、胡萝卜素(微克)4130.00、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.60、镁(毫克)14.00、钙(毫克)32.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.23、铜(毫克)0.08、锰(毫克)0.24、钾(毫克)190.00、磷(毫克)27.00、钠(毫克)71.00、硒(微克)0.63功效作用:益肝明目,利隔宽肠,健脾除疳,降糖降脂,行气化滞,杀虫,增强免疫功能。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2017年1月10日今天晨练前,喝了香蕉皮(鲜品)水三百毫升 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生) 2014年7月20日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升槐花酒,三十毫升红花酒,三百毫升啤酒,晚餐时喝了十五毫升橘子皮酒,十五毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
米饭:

           米饭,营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)116.00、碳水化合物(克)25.90、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)2.60、纤维素(克)0.30、硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)1.90、镁(毫克)15.00、钙(毫克)7.00、铁(毫克)1.30、锌(毫克)0.92、铜(毫克)0.06、锰(毫克)0.58、钾(毫克)30.00、磷(毫克)60.00、钠(毫克)2.50、硒(微克)0.40

餐饮日志(原创)一日三餐2013年12月31日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大米:
        大米,
味甘,性平。入脾、胃、肺经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)346.00、碳水化合物(克)77.90、脂肪(克)0.80、蛋白质(克)7.40、维生素E(毫克)0.46、硫胺素(毫克)0.11、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)1.90、镁(毫克)34.00、钙(毫克)13.00、铁(毫克)2.30、锌(毫克)1.70、铜(毫克)0.30、锰(毫克)1.29、钾(毫克)103.00、磷(毫克)110.00、钠(毫克)3.80、硒(微克)2.23功效作用补中益气,健脾和胃,滋阴润肺,益精强志,聪耳明目,和五脏,通血脉,止烦,止渴,止泻。

芸豆(红)芡实 白豇豆 燕麦米 高粱面黑米面大米 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
六子贡米:
        六子贡米,
营养信息:营养素(每100克):能量1425KJ(NRV17%)、蛋白质5.8gNRV10%碳水化合物77.4gNRV26%

餐饮日志(原创)一日三餐2014年1月10日今天中午,将择下来的芹菜叶,做了一菜一汤,物尽其用。晚餐时,开始喝薏米红豆粥,计划喝一个周期,28天。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

鸡蛋(白皮)鸡蛋(红皮)煎鸡蛋  煮鸡蛋 西红柿炒鸡蛋 炒鸡蛋 黄瓜炒鸡蛋 青椒炒鸡蛋 蛋糕 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
鸡蛋(红皮):
        鸡蛋(红皮),
味甘,性平,无毒。入脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)156.00、碳水化合物(克)1.30、脂肪(克)11.10、蛋白质(克)12.80、维生素A(微克)194.00、维生素E(毫克)2.29、硫胺素(毫克)0.13、核黄素(毫克)0.32、烟酸(毫克)0.20、胆固醇(毫克)585.00、镁(毫克)11.00、钙(毫克)44.00、铁(毫克)2.30、锌(毫克)1.01、铜(毫克)0.07、锰(毫克)0.04、钾(毫克)121.00、磷(毫克)182.00、钠(毫克

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年7月15日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升桂花酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐 2014年6月14日今天晨练前,喝了十五毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升红葡萄干酒,三十毫升绿葡萄干酒,晚餐时喝了六十毫升刺梨酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大葱: 
       大葱,味辛,性温。入肺、胃经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)30.00、碳水化合物(克)6.50、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)1.70、纤维素(克)1.30、维生素A(微克)10.00、维生素C(毫克)17.00、维生素E(毫克)0.30、胡萝卜素(微克)60.00、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)0.50、镁(毫克)19.00、钙(毫克)29.00、铁(毫克)0.70、锌(毫克)0.40、铜(毫克)0.08、锰(毫克)0.28、钾(毫克)144.00、磷(毫克)38.00、钠(毫克)4.80、硒(微克)0.67功效作用利肺通阳,发汗解表,通乳止血,定痛疗伤,驱虫解毒,降血压,降血脂,降血糖。

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐:
       深井盐,配料:氯化钠,碘酸钾,柠檬酸铁酸。
味咸,性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息:营养素(每100克):碘(微克)2500.00镁(毫克)2.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.24、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.29、钾(毫克)14.00、钠(毫克)38720.00、硒(微克)1.00功效作用补心润燥,泄热通便,解毒引吐,滋阴凉血,消肿止痛,止痒。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月23日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

花生油:

         花生油,味甘,性平。入脾、胃、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)899.00脂肪(克)99.90维生素E(毫克)42.06镁(毫克)2.00、钙(毫克)12.00、铁(毫克)2.90、锌(毫克)0.48、铜(毫克)0.15、锰(毫克)0.33、钾(毫克)1.00、磷(毫克)15.00、钠(毫克)3.50功效作用补脾润肺,润肠下虫,解积食,改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年4月4日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年11月8日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升灵芝黄芪酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
核桃:

          核桃,味甘,性温,无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)627.00、碳水化合物(克)19.10、脂肪(克)58.80、蛋白质(克)14.90、纤维素(克)9.50、维生素A(微克)5.00、维生素C(毫克)1.00、维生素E(毫克)43.21、胡萝卜素(微克)30.00、硫胺素(毫克)0.15、核黄素(毫克)0.14、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)131.00、钙(毫克)56.00、铁(毫克)2.70、锌(毫克)2.17、铜(毫克)1.17、锰(毫克)3.44、钾(毫克)385.00、磷(毫克)294.00、钠(毫克)6.40、硒(微克)4.62功效作用:固精强腰。补肾健脑,温肺定喘,润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁,即可起到滋补治疗作用。

2013年11月17日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年8月15日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升灵芝枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,十五毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红枣(干):
         
红枣(干),味甘,性平、温。入脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)264.00、碳水化合物(克)67.80、脂肪(克)0.50、蛋白质(克)3.20、纤维素(克)6.20、维生素A(微克)2.00、维生素C(毫克)14.00、维生素E(毫克)3.04、胡萝卜素(微克)10.00、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.16、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)36.00、钙(毫克)64.00、铁(毫克)2.30、锌(毫克)0.65、铜(毫克)0.27、锰(毫克)0.39、钾(毫克)524.00、磷(毫克)51.00、钠(毫克)6.20、硒(微克)1.02功效作用健脾益胃,补中益气,滋补壮阳,养血安神,缓和药性的功能。

加餐:早餐 7:30,餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客可以吃一个黄瓜或西红柿,两三块豆腐干或一小把坚果。餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客喝半杯牛奶、一小瓶酸奶

南瓜籽仁(20克)(约0.30元苹果(220克)(红富士苹果)(约0.50元无糖酸奶(100毫升)(自制酸奶)(约0.925元

鲜核桃 巴旦木红果  南瓜子 栗子(鲜)杏仁五香西瓜子开心果碧根果榛子炒松子腰果葵花籽 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
南瓜籽仁:
        南瓜籽仁,
味甘,性平。入胃、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)576.00碳水化合物(克)7.90脂肪(克)48.10蛋白质(克)33.20、纤维素(克)4.90维生素E(毫克)13.25硫胺素(毫克)0.23、核黄素(毫克)0.16烟酸(毫克)1.80镁(毫克)2.00钙(毫克)16.00铁(毫克)1.50、锌(毫克)2.57、铜(毫克)1.11、锰(毫克)0.64、钾(毫克)102.00、磷1159.00(毫克)、钠(毫克)20.60、硒(微克)2.78 功效作用补中益气,消炎止痛,解毒杀虫,降糖止渴。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年1月26日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐 2014年6月11日今天晨练前,喝了十五毫升黄芪酒,午餐时喝了二百三十毫升毫升白酒,晚餐时喝了五十毫升橘子皮酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
红富士苹果:
        红富士苹果,味甘、微酸,性凉。入脾、肺经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)45.00、碳水化合物(克)11.70、脂肪(克)0.40、蛋白质(克)0.70、纤维素(克)2.10、维生素A(微克)10.00、维生素C(毫克)2.00、维生素E(毫克)1.46、胡萝卜素(微克)60.00、硫胺素(毫克)0.01、镁(毫克)5.00、钙(毫克)3.00、铁(毫克)0.70、铜(毫克)0.06、锰(毫克)0.05、钾(毫克)115.00、磷(毫克)11.00、钠(毫克)0.70、硒(微克)0.98功效作用生津止渴,清热除烦,健脾消食,调整肠道菌群,滋润皮肤。

        红色苹果,入心经,有益于心脏,提高记忆力,保持泌尿系统健康。

       青色苹果,入肝经,有利于牙齿和骨骼强壮,养肝。

       黄色苹果,入脾经,强健人体免疫力,护脾益胃,保护视力。

粘玉米 玉米(鲜)玉米淀粉 牛奶 酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
自制(无糖)酸奶: 
         自制(无糖)酸奶,
养信息:营养素(每100克):热量(大卡)63.50、碳水化合物(克)5.71、脂肪(克)3.18、蛋白质(克)2.98 

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年10月24日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升槐花酒,五百毫升啤酒,晚餐时喝了三十毫升橘子皮酒 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酸牛奶:
         酸牛奶,味酸、甘,性平。
营养信息:营养素(每100毫升):热量(大卡):72.00、碳水化合物(克)9.30、脂肪(克)2.70、蛋白质(克)2.50、维生素A(微克)26.00、维生素C(毫克)1.00、维生素E(毫克)0.12、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.15、烟酸(毫克)0.20、胆固醇(毫克)15.00、镁(毫克)12.00、钙(毫克)118.00、铁(毫克)0.40、锌(毫克)0.53、铜(毫克)0.03、锰(毫克)0.02、钾(毫克)150.00、磷(毫克)85.00、钠(毫克)39.80、硒(毫克)1.71功效作用:生津止渴,补虚开胃,润肠通便,降血脂,抗癌。

粘玉米 玉米(鲜)玉米淀粉 牛奶 酸牛奶风味酸乳核桃露冰棍 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
好沃得全脂牛奶:
        好沃得全脂牛奶,配料表:牛奶。非脂乳固体含量:》8.5%。原产国:德国。生产商:Hochwald  Foods  GmbH 。进口商:中粮海优(北京)有限公司。地址:北京市朝阳区朝阳门南大街8号18F--09室。
营养信息:营养素(每100毫升):能量267KJ(NRV3%)、蛋白质3.3gNRV6%)、脂肪3.5gNRV6%碳水化合物4.8gNRV2%、钠50mgNRV3%)、钙120mg(NRV15%

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年3月4日今天晨练前,喝阴阳水380毫升(第一天)。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年3月3日天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了一百毫升茯苓酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

粘玉米 玉米(鲜)玉米淀粉 牛奶 酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

优格粉:
        优格粉(家家乐),主要成分:
德氏乳杆菌保加利亚亚种(LB)、嗜热链球菌(ST)、嗜酸乳杆菌(LA)、 干酪乳杆菌(LC0、鼠李糖乳杆菌(LR)、长双歧杆菌(BL)、婴儿双岐杆菌(BI)。
食品添加剂:低聚异麦芽糖(双歧因子)。

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