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餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2017年1月16日今天晨练前，喝了香蕉皮（鲜品）水三百毫升。

2017-01-16 16:59:02| 分类：餐饮日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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餐饮日志
                                                （原创）
                                                一日三餐（早餐）（饮食养生）
                                                                                     2017年1月16日
      今天晨练前，喝了香蕉皮（鲜品）水三百毫升。

香蕉皮（鲜品）水（300毫升）（晨练前喝300毫升，空腹饮用）二米粥（一碗）（大米+小米）包子（100克）（猪肉萝卜馅）（小麦面粉+萝卜+猪肉+葱碎+姜碎+酱油+深井盐+花生油+香油）水煮鸡蛋（一个）核桃仁（一个）（晨练前食用）（约0.33元）干蒸红枣（三个）（约0.51元）（红枣经过三次干蒸，早餐后食用）

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年4月17日今天晨练前，喝香蕉皮（鲜品）水300毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

香蕉皮（鲜品）水：

香蕉皮（鲜品）水，营养信息：多糖、蛋白质、维生素c 。功效作用：止烦渴，润肺肠，通血脉，增精髓。治风火牙疼：香蕉皮+冰糖+水，煎炖，饮汤，每天喝两次，能医治风火牙痛。巧治高血压：香蕉皮30~60克，煎汤服用，可治高血压。巧治中风：香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。解酒：香蕉皮60克煮水饮，清利头目。

小麦面粉二米粥发面饼方便面小米面玉米面（黄）粥荞麦面挂面（干）面条（生）燕麦片粥馒头烙饼颗粒粉 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
二米粥：
二米粥。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）50.00、碳水化合物（克）10.90、脂肪（克）0.30、蛋白质（克）1.20、纤维素（克）0.10、维生素A（毫克）1.20、维生素E（毫克）0.30、胡萝卜素（毫克）7.10、硫胺素（毫克）0.04、核黄素（毫克）0.01、烟酸（毫克）0.29、镁（毫克）9.10、钙（毫克）3.10、铁（毫克）0.40、锌（毫克）0.20、铜（毫克）0.06、锰（毫克）0.12、钾（毫克）25.90、磷（毫克）23.40、钠（毫克）0.40、硒（微克）0.80。功效作用：清热健胃，补虚养身。
大米：
大米，味甘，性平。入脾、胃、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）346.00、碳水化合物（克）77.90、脂肪（克）0.80、蛋白质（克）7.40、维生素E（毫克）0.46、硫胺素（毫克）0.11、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）1.90、镁（毫克）34.00、钙（毫克）13.00、铁（毫克）2.30、锌（毫克）1.70、铜（毫克）0.30、锰（毫克）1.29、钾（毫克）103.00、磷（毫克）110.00、钠（毫克）3.80、硒（微克）2.23。功效作用：补中益气，健脾和胃，滋阴润肺，益精强志，聪耳明目，和五脏，通血脉，止烦，止渴，止泻。

荞麦米苦荞米燕麦米大米香米江米 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
东北大米（珍珠米）：
东北大米（珍珠米），营养信息：营养素（每100克）：能量1412千焦（NRV17%）、蛋白质5.0g（NRV8%）、脂肪1.4g（NRV2%）、碳水化合物75.0g（NRV25%）。（水：米=1.3:1 浸泡20分钟）

小米绿豆粥 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小米：

小米，味甘、咸，性凉。入肾、脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）358.00、碳水化合物（克）75.10、脂肪（克）3.10、蛋白质（克）9.00、纤维素（克）1.60、维生素A（微克）17.00、维生素E（毫克）3.63、胡萝卜素（微克）100.00、硫胺素（毫克）0.33、核黄素（毫克）0.10、烟酸（毫克）1.50、镁（毫克）107.00、钙（毫克）41.00、铁（毫克）5.10、锌（毫克）1.87、铜（毫克）0.54、锰（毫克）0.89、钾（毫克）284.00、磷（毫克）229.00、钠（毫克）4.30、硒（微克）4.74。功效作用：健脾和胃，补益虚损，和中益肾，除热，解毒。

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年11月6日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升樱桃枸杞酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小麦面粉（标准粉）：
小麦面粉（标准粉），味甘，性凉。入心、脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）344.00、碳水化合物（克）73.60、脂肪（克）1.50、蛋白质（克）11.20、纤维素（克）2.10、维生素E（毫克）1.80、硫胺素（毫克）0.28、核黄素（毫克）0.08、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）50.00、钙（毫克）31.00、铁（毫克）3.50、锌（毫克）1.64、铜（毫克）0.42、锰（毫克）1.56、钾（毫克）190.00、磷（毫克）188.00、钠（毫克）3.10、硒（微克）5.36。功效作用：养心，益肾，除热，止渴。

干酵母：

干酵母，（酵母粉）。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）356.00、碳水化合物（克）45.50、脂肪（克）1.70、蛋白质（克）47.60、纤维素（克）7.90 、硫胺素（毫克）6.56、核黄素（毫克）3.35、烟酸（毫克）45.20、钙（毫克）106.00、铁（毫克）18.20、磷（毫克）1893.00。功效作用：补充维生素B族缺乏者。

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年11月6日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升樱桃枸杞酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐2014年6月28日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升灵芝枸杞酒，晚餐时喝了十毫升丝瓜络酒，二十毫升橘子皮酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

猪肉（肥瘦）：
猪肉（肥瘦），味甘、咸，性平，无毒。入脾、胃、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）395.00、碳水化合物（克）2.40、脂肪（克）37.00、蛋白质（克）13.20、维生素A（微克）18.00、维生素E（毫克）0.35、硫胺素（毫克）0.22、核黄素（毫克）0.16、烟酸（毫克）3.50、镁（毫克）16.00、钙（毫克）6.00、铁（毫克）1.60、锌（毫克）2.06、铜（毫克）0.06、锰（毫克）0.03、钾（毫克）204.00、磷（毫克）162.00、钠（毫克）59.40、硒（微克）11.97。功效作用：补肾养血，滋阴润燥，滋养腑脏，滑润肌肤，补中益气。

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年11月6日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升樱桃枸杞酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年9月8日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了五十毫升槐花酒，晚餐时喝了六十毫升桂花酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

青萝卜：

青萝卜，味甘、辛，性凉。入肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）31.00、碳水化合物（克）6.80、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）1.30、纤维素（克）0.80、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）14.00、维生素E（毫克）0.22、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.04、核黄素（毫克）0.06、镁（毫克）12.00、钙（毫克）40.00、铁（毫克）0.80、锌（毫克）0.34、铜（毫克）0.02、锰（毫克）0.12、钾（毫克）232.00、磷（毫克）34.00、钠（毫克）69.90、硒（微克）0.59。功效作用：化痰清热，下气宽中，消积滞，解毒。
餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年11月6日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升樱桃枸杞酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黑木耳（水发） - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
黑木耳（水发）：
黑木耳（水发），味甘，性平。入胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）21.00、碳水化合物（克）6.40、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）1.50、纤维素（克）2.60、维生素A（微克）3.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）7.51、胡萝卜素（微克）20.00、硫胺素（毫克）0.01、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.20、镁（毫克）57.00、钙（毫克）34.00、铁（毫克）5.50、锌（毫克）0.53、铜（毫克）0.04、锰（毫克）0.97、钾（毫克）52.00、磷（毫克）12.00、钠（毫克）8.50、硒（微克）0.46。功效作用：益气，润肺，补脑，轻身，凉血，止血，涩肠，活血，强志，养容。
黑木耳（水发） - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐2013年12月2日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐2013年11月12日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大葱：

大葱，味辛，性温，入肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）30.00、碳水化合物（克）6.50、脂肪（克）0.30、蛋白质（克）1.70、纤维素（克）1.30、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）17.00、维生素E（毫克）0.30、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.50、镁（毫克）19.00、钙（毫克）29.00、铁（毫克）0.70、锌（毫克）0.40、铜（毫克）0.08、锰（毫克）0.28、钾（毫克）144.00、磷（毫克）38.00、钠（毫克）4.80、硒（微克）0.67。功效作用：利肺通阳，发汗解表，驱虫解毒，通乳止血，定痛疗伤，降血压，降血脂，降血糖。

餐饮日志（原创）一日三餐2014年4月14日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

姜：

姜，味辛，性微温。入脾、胃、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）41.00、碳水化合物（克）10.30、脂肪（克）0.60、蛋白质（克）1.30、纤维素（克）2.70、维生素A（微克）28.00、维生素C（毫克）4.00、胡萝卜素（微克）170.00、硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）44.00、钙（毫克）27.00、铁（毫克）1.40、锌（毫克）0.34、铜（毫克）0.14、锰（毫克）3.20、钾（毫克）295.00、磷（毫克）25.00、钠（毫克）14.90、硒（微克）0.56。功效作用：发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒。

餐饮日志（原创）一日三餐2013年11月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酱油：

酱油，味咸，性温。营养成分：营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）63.00、碳水化合物（克）10.10、脂肪（克）0.10、蛋白质（克）5.60、纤维素（克）0.20、硫胺素（毫克）0.05、核黄素（毫克）0.13、烟酸（毫克）1.70、镁（毫克）156.00、钙（毫克）66.00、铁（毫克）8.60、锌（毫克）1.17、铜（毫克）0.063、、锰（毫克）1.11、钾（毫克）337.00、磷（毫克）204.00、钠（毫克）5757.00、硒（微克）1.39。功效作用：解热除烦，调味开胃。

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐：
深井盐，配料：氯化钠，碘酸钾，柠檬酸铁酸。味咸，性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）38720.00、碘（微克）2500.00、镁（毫克）2.00、钙（毫克）22.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.24、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.29、钾（毫克）14.00、钠（毫克）39311.00、硒（微克）1.00。功效作用：补心润燥，泄热通便，解毒引吐，滋阴凉血，消肿止痛，止痒。

花生油：

花生油，味甘，性平。入脾、胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）899.00、脂肪（克）99.90、维生素E（毫克）42.06、镁（毫克）2.00、钙（毫克）12.00、铁（毫克）2.90、锌（毫克）0.48、铜（毫克）0.15、锰（毫克）0.33、钾（毫克）1.00、磷（毫克）15.00、钠（毫克）3.50、。功效作用：补脾润肺，润肠下虫，解积食，改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

餐饮日志（原创）一日三餐2013年11月22日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

香油：

香油，味甘，性凉。入大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）898.00、碳水化合物（克）0.20、脂肪（克）99.70、维生素E（毫克）68.53、镁（毫克）3.00、钙（毫克）9.00、铁（毫克）2.20、锌（毫克）0.17、铜（毫克）0.05、锰（毫克）0.76、磷（毫克）4.00、钠（毫克）1.10 。功效作用：延缓衰老，保护血管，润肠通便，减轻烟酒毒害，保护嗓子。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年9月28日今天早餐前，喝苹果皮（鲜品）水350毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

煮鸡蛋：
煮鸡蛋，营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）151.00、碳水化合物（克）0.10、脂肪（克）10.05、蛋白质（克）12.10。

鸡蛋（红皮）：
鸡蛋（红皮），味甘，性平，无毒。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）156.00、碳水化合物（克）1.30、脂肪（克）11.10、蛋白质（克）12.80、维生素A（微克）194.00、维生素E（毫克）2.29、硫胺素（毫克）0.13、核黄素（毫克）0.32、烟酸（毫克）0.20、胆固醇（毫克）585.00、镁（毫克）11.00、钙（毫克）44.00、铁（毫克）2.30、锌（毫克）1.01、铜（毫克）0.07、锰（毫克）0.04、钾（毫克）121.00、磷（毫克）182.00、钠（毫克）125.70、硒（微克）14.98。功效作用：养心安神，滋阴润燥，补血。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年4月4日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年11月8日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升灵芝黄芪酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
核桃：

核桃，味甘，性温，无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）627.00、碳水化合物（克）19.10、脂肪（克）58.80、蛋白质（克）14.90、纤维素（克）9.50、维生素A（微克）5.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）43.21、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.15、核黄素（毫克）0.14、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）131.00、钙（毫克）56.00、铁（毫克）2.70、锌（毫克）2.17、铜（毫克）1.17、锰（毫克）3.44、钾（毫克）385.00、磷（毫克）294.00、钠（毫克）6.40、硒（微克）4.62。功效作用:固精强腰。补肾健脑，温肺定喘，润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。

2013年11月17日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年8月15日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升灵芝枸杞酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，十五毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红枣（干）：
红枣（干），味甘，性平、温。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）264.00、碳水化合物（克）67.80、脂肪（克）0.50、蛋白质（克）3.20、纤维素（克）6.20、维生素A（微克）2.00、维生素C（毫克）14.00、维生素E（毫克）3.04、胡萝卜素（微克）10.00、硫胺素（毫克）0.04、核黄素（毫克）0.16、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）36.00、钙（毫克）64.00、铁（毫克）2.30、锌（毫克）0.65、铜（毫克）0.27、锰（毫克）0.39、钾（毫克）524.00、磷（毫克）51.00、钠（毫克）6.20、硒（微克）1.02。功效作用：健脾益胃，补中益气，滋补壮阳，养血安神，缓和药性的功能。

加餐：（早餐 7:30，可以吃一个黄瓜或西红柿，两三块豆腐干或一小把坚果。喝半杯牛奶、一小瓶酸奶）

五香黄豆（二十粒）（约0.12元）苹果（220（红富士苹果）（约0.50元）无糖酸奶（100毫升）（自制酸奶）（约0.925元）

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年5月15日今天晨练前，苹果皮（鲜品）水300毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黄豆（烚熟，无添加盐）：
黄豆（烚熟，无添加盐），味甘，性平。入脾、胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）144.00 、碳水化合物（克）25.27 、脂肪（克）1.08、蛋白质（克）9.16 、纤维素（克）0.0104、维生素C（毫克）1.80、钙（毫克）62.00、铁（毫克）2.48、镁（毫克）74.00 、锌（毫克）1.06、铜（毫克）0.186 、锰（毫克）0.455、钾（毫克）987.36、磷（毫克）183.00、钠（毫克）5.00、硒（微克）9780.22。功效作用：宽中，下气，利大肠，消水肿毒，健脾益气，清热解毒。 餐饮日志（原创）一日三餐2013年11月30日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
黄豆：
黄豆，味甘，性平。入脾、胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）359.00、碳水化合物（克）34.20、脂肪（克）16.00、蛋白质（克）35.00、纤维素（克）15.50、维生素A（微克）37.00、维生素E（毫克）18.90、胡萝卜素（微克）220.00、硫胺素（毫克）0.41、核黄素（毫克）0.20、烟酸（毫克）2.10、镁（毫克）199.00、钙（毫克）191.00、铁（毫克）8.20、锌（毫克）3.34、铜（毫克）1.35、锰（毫克）2.26、钾（毫克）1503.00、磷（毫克）465.00、钠（毫克）2.20、硒（微克）6.16。功效作用：健脾宽中，润燥消水，清热解毒，益气，降糖，降脂。

餐饮日志（原创）一日三餐 2014年6月11日今天晨练前，喝了十五毫升黄芪酒，午餐时喝了二百三十毫升毫升白酒，晚餐时喝了五十毫升橘子皮酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
红富士苹果：
红富士苹果，味甘、微酸，性凉。入脾、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）45.00、碳水化合物（克）11.70、脂肪（克）0.40、蛋白质（克）0.70、纤维素（克）2.10、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）2.00、维生素E（毫克）1.46、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.01、镁（毫克）5.00、钙（毫克）3.00、铁（毫克）0.70、铜（毫克）0.06、锰（毫克）0.05、钾（毫克）115.00、磷（毫克）11.00、钠（毫克）0.70、硒（微克）0.98。功效作用：生津止渴，清热除烦，健脾消食，调整肠道菌群，滋润皮肤。

红色苹果，入心经，有益于心脏，提高记忆力，保持泌尿系统健康。

青色苹果，入肝经，有利于牙齿和骨骼强壮，养肝。

黄色苹果，入脾经，强健人体免疫力，护脾益胃，保护视力。

粘玉米玉米（鲜）玉米淀粉牛奶酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
自制（无糖）酸奶：
自制（无糖）酸奶，养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）63.50、碳水化合物（克）5.71、脂肪（克）3.18、蛋白质（克）2.98 。

酸牛奶：
酸牛奶，味酸、甘，性平。营养信息：营养素（每100毫升）：热量（大卡）：72.00、碳水化合物（克）9.30、脂肪（克）2.70、蛋白质（克）2.50、维生素A（微克）26.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）0.12、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.15、烟酸（毫克）0.20、胆固醇（毫克）15.00、镁（毫克）12.00、钙（毫克）118.00、铁（毫克）0.40、锌（毫克）0.53、铜（毫克）0.03、锰（毫克）0.02、钾（毫克）150.00、磷（毫克）85.00、钠（毫克）39.80、硒（毫克）1.71。功效作用：生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，抗癌。

粘玉米玉米（鲜）玉米淀粉牛奶酸牛奶风味酸乳核桃露冰棍 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
好沃得全脂牛奶：
好沃得全脂牛奶，配料表：牛奶。非脂乳固体含量：》8.5%。原产国：德国。生产商：Hochwald Foods GmbH 。进口商：中粮海优（北京）有限公司。地址：北京市朝阳区朝阳门南大街8号18F--09室。营养信息：营养素（每100毫升）：能量267KJ（NRV3%）、蛋白质3.3g（NRV6%）、脂肪3.5g（NRV6%）、碳水化合物4.8g（NRV2%）、钠50mg（NRV3%）、钙120mg（NRV15%）。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年3月4日今天晨练前，喝阴阳水380毫升（第一天）。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2015年3月3日天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了一百毫升茯苓酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

粘玉米玉米（鲜）玉米淀粉牛奶酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

优格粉：
优格粉（家家乐），主要成分：德氏乳杆菌保加利亚亚种（LB）、嗜热链球菌（ST）、嗜酸乳杆菌（LA）、干酪乳杆菌（LC0、鼠李糖乳杆菌（LR）、长双歧杆菌（BL）、婴儿双岐杆菌（BI）。
食品添加剂：低聚异麦芽糖（双歧因子）。

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