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餐饮日志（原创）一日三餐（午餐）（饮食养生）2017年1月18日今天午餐时，喝了八十毫升桂花酒。

2017-01-18 20:58:29| 分类：餐饮日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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餐饮日志
                                               （原创）
                                               一日三餐（午餐）（饮食养生）

2017年1月18日
今天午餐时，喝了八十毫升桂花酒。

午餐：（12:30，完美午餐三个搭配原则粗细搭配如小米、全麦、燕麦等，预防便秘干稀搭配除干粮外，最好喝些滋润的汤粥类颜色搭配吃够五种颜色）

白菜面条汤（一碗）（面条+白菜+木耳+酱油+深井盐+花生油+香油）包子（100克）（猪肉萝卜馅）（小麦面粉+萝卜+猪肉+木耳+葱碎+姜碎+酱油+深井盐+花生油+香油）素炒土豆（一小盘）（土豆+木耳+葱花+姜丝+大料+酱油+深井盐+花生油）桂花酒（60毫升）（桂花+白砂糖+55°衡水老白干酒）

小麦面粉（标准粉）、玉米面（黄）、玉米面（白）、玉米面（黄）粥、荞麦面挂面（干） - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

面条（生）：

面条（生），味甘，性凉。入心、脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）284.00、碳水化合物（克）61.90、脂肪（克）0.70、蛋白质（克）8.30、纤维素（克）0.80、维生素E（毫克）0.59、硫胺素（毫克）0.22、核黄素（毫克）0.07、烟酸（毫克）1.40、镁（毫克）39.00、钙（毫克）11.00、铁（毫克）3.60、锌（毫克）1.43、铜（毫克）0.17、锰（毫克）0.86、钾（毫克）135.00、磷（毫克）162.00、钠（毫克）28.10、硒（微克）11.74。功效作用：养心，益肾，除热，止渴。

小麦面粉（标准粉）：
小麦面粉（标准粉），味甘，性凉。入心、脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）344.00、碳水化合物（克）73.60、脂肪（克）1.50、蛋白质（克）11.20、纤维素（克）2.10、维生素E（毫克）1.80、硫胺素（毫克）0.28、核黄素（毫克）0.08、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）50.00、钙（毫克）31.00、铁（毫克）3.50、锌（毫克）1.64、铜（毫克）0.42、锰（毫克）1.56、钾（毫克）190.00、磷（毫克）188.00、钠（毫克）3.10、硒（微克）5.36。功效作用：养心，益肾，除热，止渴。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）今天晨练前，喝了三百毫升梨皮（鲜品）水。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

白菜（白梗）小白菜 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
大白菜：
大白菜，味甘，性平、微寒。入肠、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）17.00、碳水化合物（克）3.20、脂肪（克）0.10、蛋白质（克）1.50、纤维素（克）0.80、维生素A（微克）20.00、维生素C（毫克）31.00、维生素E（毫克）0.76、胡萝卜素（微克）120.00、硫胺素（毫克）0.04、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.60、镁（毫克）11.00、钙（毫克）50.00、铁（毫克）0.70、锌（毫克）0.38、铜（毫克）0.05、锰（毫克）0.15、磷（毫克）31.00、钠（毫克）57.50、硒（微克）0.49。功效作用：解热除烦，通利肠胃，养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解毒。

黑木耳（水发） - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黑木耳（水发）：
黑木耳（水发），味甘，性平。入胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）21.00、碳水化合物（克）6.40、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）1.50、纤维素（克）2.60、维生素A（微克）3.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）7.51、胡萝卜素（微克）20.00、硫胺素（毫克）0.01、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.20、镁（毫克）57.00、钙（毫克）34.00、铁（毫克）5.50、锌（毫克）0.53、铜（毫克）0.04、锰（毫克）0.97、钾（毫克）52.00、磷（毫克）12.00、钠（毫克）8.50、硒（微克）0.46。功效作用：益气，润肺，补脑，轻身，凉血，止血，涩肠，活血，强志，养容。

餐饮日志（原创）一日三餐 2014年6月14日今天晨练前，喝了十五毫升黄芪酒，午餐时喝了三十毫升红葡萄干酒，三十毫升绿葡萄干酒，晚餐时喝了六十毫升刺梨酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐2013年11月12日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大葱：
大葱，味辛，性温，入肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）30.00、碳水化合物（克）6.50、脂肪（克）0.30、蛋白质（克）1.70、纤维素（克）1.30、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）17.00、维生素E（毫克）0.30、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.50、镁（毫克）19.00、钙（毫克）29.00、铁（毫克）0.70、锌（毫克）0.40、铜（毫克）0.08、锰（毫克）0.28、钾（毫克）144.00、磷（毫克）38.00、钠（毫克）4.80、硒（微克）0.67。功效作用：利肺通阳，发汗解表，驱虫解毒，通乳止血，定痛疗伤，降血压，降血脂，降血糖。

餐饮日志（原创）一日三餐2013年11月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酱油：
酱油，味咸，性温。营养成分：营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）63.00、碳水化合物（克）10.10、脂肪（克）0.10、蛋白质（克）5.60、纤维素（克）0.20、硫胺素（毫克）0.05、核黄素（毫克）0.13、烟酸（毫克）1.70、镁（毫克）156.00、钙（毫克）66.00、铁（毫克）8.60、锌（毫克）1.17、铜（毫克）0.063、、锰（毫克）1.11、钾（毫克）337.00、磷（毫克）204.00、钠（毫克）5757.00、硒（微克）1.39。功效作用：解热除烦，调味开胃。

黄豆酱油：
黄豆酱油，配料：水、非转基因脱脂大豆、非转基因黄豆、麦麸、小麦、食用盐、食品添加剂（焦糖色、谷氨酸钠）。营养信息：营养素（每份15ml）：能量23KJ（NRV0%）、蛋白质0.8g（NRV1%）、碳水化合物0.5g（NRV0%）、钠973mg（NRV49%）。酿造酱油：以大豆或脱脂大豆、小麦或小麦粉、麦麸为原料，经曲霉菌制曲，拌入盐水发酵而成。按照发酵工艺分为：高盐稀态酱油和低盐固态酱油。高盐稀态酱油香气、滋味好于低盐固态酱油。烹调和佐餐兼用型。

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐：
深井盐，配料：氯化钠，碘酸钾，柠檬酸铁酸。味咸，性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）38720.00、碘（微克）2500.00、镁（毫克）2.00、钙（毫克）22.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.24、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.29、钾（毫克）14.00、钠（毫克）39311.00、硒（微克）1.00。功效作用：补心润燥，泄热通便，解毒引吐，滋阴凉血，消肿止痛，止痒。

香油：

香油，味甘，性凉。入大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）898.00、碳水化合物（克）0.20、脂肪（克）99.70、维生素E（毫克）68.53、镁（毫克）3.00、钙（毫克）9.00、铁（毫克）2.20、锌（毫克）0.17、铜（毫克）0.05、锰（毫克）0.76、磷（毫克）4.00、钠（毫克）1.10 。功效作用：延缓衰老，保护血管，润肠通便，减轻烟酒毒害，保护嗓子。

花生油：

花生油，味甘，性平。入脾、胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）899.00、脂肪（克）99.90、维生素E（毫克）42.06、镁（毫克）2.00、钙（毫克）12.00、铁（毫克）2.90、锌（毫克）0.48、铜（毫克）0.15、锰（毫克）0.33、钾（毫克）1.00、磷（毫克）15.00、钠（毫克）3.50。功效作用：补脾润肺，润肠下虫，解积食，改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

香油：
香油，原料：100%纯芝麻。营养信息：营养素（每100克）：能量3698KJ（NRV44%）、蛋白质99.9g（NRV167%）。

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年11月6日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升樱桃枸杞酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小麦面粉（标准粉）：
小麦面粉（标准粉），味甘，性凉。入心、脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）344.00、碳水化合物（克）73.60、脂肪（克）1.50、蛋白质（克）11.20、纤维素（克）2.10、维生素E（毫克）1.80、硫胺素（毫克）0.28、核黄素（毫克）0.08、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）50.00、钙（毫克）31.00、铁（毫克）3.50、锌（毫克）1.64、铜（毫克）0.42、锰（毫克）1.56、钾（毫克）190.00、磷（毫克）188.00、钠（毫克）3.10、硒（微克）5.36。功效作用：养心，益肾，除热，止渴。

干酵母：

干酵母，（酵母粉）。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）356.00、碳水化合物（克）45.50、脂肪（克）1.70、蛋白质（克）47.60、纤维素（克）7.90 、硫胺素（毫克）6.56、核黄素（毫克）3.35、烟酸（毫克）45.20、钙（毫克）106.00、铁（毫克）18.20、磷（毫克）1893.00。功效作用：补充维生素B族缺乏者。

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年11月6日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升樱桃枸杞酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐2014年6月28日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升灵芝枸杞酒，晚餐时喝了十毫升丝瓜络酒，二十毫升橘子皮酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

猪肉（肥瘦）：
猪肉（肥瘦），味甘、咸，性平，无毒。入脾、胃、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）395.00、碳水化合物（克）2.40、脂肪（克）37.00、蛋白质（克）13.20、维生素A（微克）18.00、维生素E（毫克）0.35、硫胺素（毫克）0.22、核黄素（毫克）0.16、烟酸（毫克）3.50、镁（毫克）16.00、钙（毫克）6.00、铁（毫克）1.60、锌（毫克）2.06、铜（毫克）0.06、锰（毫克）0.03、钾（毫克）204.00、磷（毫克）162.00、钠（毫克）59.40、硒（微克）11.97。功效作用：补肾养血，滋阴润燥，滋养腑脏，滑润肌肤，补中益气。

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年11月6日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升樱桃枸杞酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年9月8日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了五十毫升槐花酒，晚餐时喝了六十毫升桂花酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

青萝卜：

青萝卜，味甘、辛，性凉。入肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）31.00、碳水化合物（克）6.80、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）1.30、纤维素（克）0.80、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）14.00、维生素E（毫克）0.22、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.04、核黄素（毫克）0.06、镁（毫克）12.00、钙（毫克）40.00、铁（毫克）0.80、锌（毫克）0.34、铜（毫克）0.02、锰（毫克）0.12、钾（毫克）232.00、磷（毫克）34.00、钠（毫克）69.90、硒（微克）0.59。功效作用：化痰清热，下气宽中，消积滞，解毒。
餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年11月6日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升樱桃枸杞酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黑木耳（水发） - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
黑木耳（水发）：
黑木耳（水发），味甘，性平。入胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）21.00、碳水化合物（克）6.40、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）1.50、纤维素（克）2.60、维生素A（微克）3.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）7.51、胡萝卜素（微克）20.00、硫胺素（毫克）0.01、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.20、镁（毫克）57.00、钙（毫克）34.00、铁（毫克）5.50、锌（毫克）0.53、铜（毫克）0.04、锰（毫克）0.97、钾（毫克）52.00、磷（毫克）12.00、钠（毫克）8.50、硒（微克）0.46。功效作用：益气，润肺，补脑，轻身，凉血，止血，涩肠，活血，强志，养容。
黑木耳（水发） - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐2013年12月2日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐2013年11月12日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大葱：

大葱，味辛，性温，入肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）30.00、碳水化合物（克）6.50、脂肪（克）0.30、蛋白质（克）1.70、纤维素（克）1.30、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）17.00、维生素E（毫克）0.30、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.50、镁（毫克）19.00、钙（毫克）29.00、铁（毫克）0.70、锌（毫克）0.40、铜（毫克）0.08、锰（毫克）0.28、钾（毫克）144.00、磷（毫克）38.00、钠（毫克）4.80、硒（微克）0.67。功效作用：利肺通阳，发汗解表，驱虫解毒，通乳止血，定痛疗伤，降血压，降血脂，降血糖。

餐饮日志（原创）一日三餐2014年4月14日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

姜：

姜，味辛，性微温。入脾、胃、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）41.00、碳水化合物（克）10.30、脂肪（克）0.60、蛋白质（克）1.30、纤维素（克）2.70、维生素A（微克）28.00、维生素C（毫克）4.00、胡萝卜素（微克）170.00、硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）44.00、钙（毫克）27.00、铁（毫克）1.40、锌（毫克）0.34、铜（毫克）0.14、锰（毫克）3.20、钾（毫克）295.00、磷（毫克）25.00、钠（毫克）14.90、硒（微克）0.56。功效作用：发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒。

餐饮日志（原创）一日三餐2013年11月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酱油：

酱油，味咸，性温。营养成分：营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）63.00、碳水化合物（克）10.10、脂肪（克）0.10、蛋白质（克）5.60、纤维素（克）0.20、硫胺素（毫克）0.05、核黄素（毫克）0.13、烟酸（毫克）1.70、镁（毫克）156.00、钙（毫克）66.00、铁（毫克）8.60、锌（毫克）1.17、铜（毫克）0.063、、锰（毫克）1.11、钾（毫克）337.00、磷（毫克）204.00、钠（毫克）5757.00、硒（微克）1.39。功效作用：解热除烦，调味开胃。

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐：
深井盐，配料：氯化钠，碘酸钾，柠檬酸铁酸。味咸，性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）38720.00、碘（微克）2500.00、镁（毫克）2.00、钙（毫克）22.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.24、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.29、钾（毫克）14.00、钠（毫克）39311.00、硒（微克）1.00。功效作用：补心润燥，泄热通便，解毒引吐，滋阴凉血，消肿止痛，止痒。

花生油：

花生油，味甘，性平。入脾、胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）899.00、脂肪（克）99.90、维生素E（毫克）42.06、镁（毫克）2.00、钙（毫克）12.00、铁（毫克）2.90、锌（毫克）0.48、铜（毫克）0.15、锰（毫克）0.33、钾（毫克）1.00、磷（毫克）15.00、钠（毫克）3.50、。功效作用：补脾润肺，润肠下虫，解积食，改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

餐饮日志（原创）一日三餐2013年11月22日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

香油：

香油，味甘，性凉。入大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）898.00、碳水化合物（克）0.20、脂肪（克）99.70、维生素E（毫克）68.53、镁（毫克）3.00、钙（毫克）9.00、铁（毫克）2.20、锌（毫克）0.17、铜（毫克）0.05、锰（毫克）0.76、磷（毫克）4.00、钠（毫克）1.10 。功效作用：延缓衰老，保护血管，润肠通便，减轻烟酒毒害，保护嗓子。

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2015年2月4日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升桂花酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

桂花酒：
桂花酒，开胃醒神，健脾补虚。
桂花酒 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
桂花：
桂花，味辛，性温。入肺、大肠经。功效作用：散寒破结，化痰止咳。

白酒：
白酒，味苦、甘、辛，性温，有毒。入心、肝、肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）1.00、钙（毫克）1.00、铁（毫克）0.30、锌（毫克）0.74、铜（毫克）0.01、锰（毫克）0.02、钾（毫克）5.00、磷（毫克）14.00、钠（毫克）7.60 。功效作用：醒脾温中，通血脉，御寒气，行药气。传统医学认为：酒乃水谷之气，辛甘性热，入心肝二经，有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积冷健胃之功效。少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势。过量饮酒则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。

冰糖白砂糖 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

白砂糖：

白砂糖，味甘，性平。入脾、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）400.00、碳水化合物（克）99.90、镁（毫克）3.00、钙（毫克）20.00、铁（毫克）0.60、锌（毫克）0.60、铜（毫克）0.04、锰（毫克）0.09、钾（毫克）5.00、磷（毫克）8.00、钠（毫克）0.40。功效作用：润肺生津，和中益肺，舒缓肝气，解盐卤毒，清热凉血，健脾和胃，除口臭，滋阴，止咳，调味。

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2015年1月10日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升桂花酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

加适量白砂糖，一个月后可饮用。

下午茶：（15:30 下午茶要像正餐那样搭配，最好挑选2~3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品如一种谷物食品（饼干、面包干）配一种奶制品，或一个时令水果饮料以白开水和清茶为宜）

香蕉（65克）（可食部分）（约0.30元）苹果皮（鲜品）水（300毫升）

香蕉芋头杏 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

香蕉 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

香蕉：
香蕉，味甘，性寒。入肺、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）91.00、碳水化合物（克）22.00、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）1.40、纤维素（克）1.20、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）8.00、维生素E（毫克）0.24、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.04、烟酸（毫克）0.70、镁（毫克）43.00、钙（毫克）7.00、铁（毫克）0.40、锌（毫克）0.18、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.65、钾（毫克）256.00、磷（毫克）28.00、钠（毫克）0.80、硒（微克）0.87。功效作用：生津止渴，润肺滑肠，清热。

餐饮日志（原创）一日三餐（午餐）（饮食养生）2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

苹果皮水（鲜品）：

苹果皮水（鲜品）。功效作用：有收敛作用，取鲜苹果皮30克煎汤或泡茶饮用，可治胃酸过多痰多，将苹果皮晒干研末，取15克空腹时调服，每日2~3次，对慢性腹泻和神经性结肠炎高血压等有一定疗效。

2016年07月09日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红苹果皮水

2016年07月09日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黄苹果皮水

2016年07月09日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

青苹果皮水

餐饮日志（原创）一日三餐（午餐）（饮食养生）2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

苹果皮（鲜品）：

苹果皮（鲜品）。营养信息：叶绿素A，B，脱镁叶绿素，胡萝卜素，叶黄质，槲皮素，槲皮苷，矢车菊素-3-半乳糖苷，矢车菊素-3-葡萄糖苷，矢车菊素-3-阿拉伯糖苷，矢车菊素-3-木糖苷，4-（5ˊ-羟基根皮苷-2ˊ-基）根皮苷，芸香苷，金丝桃苷，槲皮素葡萄糖苷，花色苷，20-β-羟基熊果酸。

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