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餐饮日志(原创)一日三餐(晚餐)(饮食养生)2017年1月6日  

2017-01-06 18:58:30|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志                                
                                               (原创)

                                               一日三餐晚餐(饮食养生)

                                                                                    2017年1月6日

晚餐:18:30 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客要吃得清淡,不能肥甘厚味餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客保证食物多样性,多吃粗粮和蔬菜、

核桃(一个)(晚餐前食用)(约0.33元玉米面粥(一碗)(玉米面(黄)+猪尾巴蔓菁)馏红薯(200克)馏胡萝卜(200克)腌鬼子姜(一小盘)

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年4月4日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年11月8日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升灵芝黄芪酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

核桃:

          核桃,味甘,性温,无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)627.00、碳水化合物(克)19.10、脂肪(克)58.80、蛋白质(克)14.90、纤维素(克)9.50、维生素A(微克)5.00、维生素C(毫克)1.00、维生素E(毫克)43.21、胡萝卜素(微克)30.00、硫胺素(毫克)0.15、核黄素(毫克)0.14、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)131.00、钙(毫克)56.00、铁(毫克)2.70、锌(毫克)2.17、铜(毫克)1.17、锰(毫克)3.44、钾(毫克)385.00、磷(毫克)294.00、钠(毫克)6.40、硒(微克)4.62功效作用:固精强腰。补肾健脑,温肺定喘,润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁,即可起到滋补治疗作用。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2017年1月3日今天晨练前,喝了苹果皮(鲜品)水三百五十毫升 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

玉米面(黄)粥:
       玉米面(黄)粥,
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)44.72、碳水化合物(克)9.86、脂肪(克)0.43、蛋白质(克)1.06、纤维素(克)0.73

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月3日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
玉米面(黄):
         玉米面(黄),味甘、淡,性平,无毒。入肝、肾、膀胱经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)341.00、碳水化合物(克)75.20、脂肪(克)3.30、蛋白质(克)8.10、纤维素(克)5.60、维生素A(微克)7.00、维生素E(毫克)3.80、胡萝卜素(微克)40.00、硫胺素(毫克)0.26、核黄素(毫克)0.09、烟酸(毫克)2.30、镁(毫克)84.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)3.20、锌(毫克)1.42、铜(毫克)0.35、锰(毫克)0.47、钾(毫克)249.00、磷(毫克)196.00、钠(毫克)2.30、硒(微克)2.49功效作用利尿消肿,平肝利胆,健脾渗湿,调中开胃,益肺宁心,清湿热,抗衰老,健脑,减肥,美容。

红薯   绿豆糕 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红薯   绿豆糕 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
猪尾巴蔓菁:
       猪尾巴蔓菁,味甘、辛、苦,性温,无毒。入心、肺、脾、肝、肾、胃经。
5
热量(大卡)32.00碳水化合物(克)6.30脂肪(克)0.10蛋白质(克1.40纤维素(微克)0.90维生素A原(胡萝卜素)(毫克)2.38维生素C(抗坏血酸)(毫克)35.00硫胺素(维生素B1)(毫克)0.07、核黄素(维生素B2)(毫克)0.04、烟酸(维生素PP)(尼克酸)(毫克)0.03镁(毫克)17.00、钙(毫克)41.00、铁(毫克)0.50锌(毫克)2.19、锰(毫克)0.12、钾(毫克)160.00、磷(毫克)31.00、钠(毫克)25.00、钼(毫克)0.06、硼(毫克)1.86功效作用:开胃消食,下气宽中,止咳化痰,利湿解毒,温和脾胃。

红薯 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2017年1月3日今天晨练前,喝了苹果皮(鲜品)水三百五十毫升 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红薯(白心)(蒸):
         红薯(白心)(蒸),味甘,性平,无毒。入脾、肾经。
营养信息:营养素(每100克):
热量(大卡)104.00、碳水化合物(克)52.20、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.40、纤维素(克)1.00、维生素A(微克)37.00、维生素B1(毫克)0.07、维生素C(毫克)24.00、维生素E(毫克)0.43 、核黄素(毫克)0.04、烟酸(毫克)0.60、镁(毫克)17.00、钙(毫克)24.00、铁(毫克)0.80、锌(毫克)0.22、铜(毫克)0.16、锰(毫克)0.21、钾(毫克)174.00、磷(毫克)46.00、钠(毫克)58.20、硒(微克)1.00
功效作用:凉血活血,益气生津,解渴止血,宽肠胃,通便秘。白皮白肉,益肺生津。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2017年1月3日今天晨练前,喝了苹果皮(鲜品)水三百五十毫升 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年11月23日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升红花雪莲枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

胡萝卜:

       胡萝卜,味甘,性平。入肺、脾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)37.00、碳水化合物(克)8.80、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.00、纤维素(克)1.10、维生素A(微克)688.00、维生素C(毫克)13.00、维生素E(毫克)0.41、胡萝卜素(微克)4130.00、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.60、镁(毫克)14.00、钙(毫克)32.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.23、铜(毫克)0.08、锰(毫克)0.24、钾(毫克)190.00、磷(毫克)27.00、钠(毫克)71.00、硒(微克)0.63功效作用:益肝明目,利隔宽肠,健脾除疳,降糖降脂,行气化滞,杀虫,增强免疫功能。

餐饮日志(原创)一日三餐(晚餐)(饮食养生)2017年1月1日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

韭菜花酱 开胃卷 腌鬼子姜 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

腌鬼子姜:
        腌鬼子姜,
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)34.00、碳水化合物(克)6.80蛋白质(克)2.60、纤维素(克)1.00硫胺素(毫克)0.17、核黄素(毫克)0.06、烟酸(毫克)1.40镁(毫克)60.00、钙(毫克)244.00、铁(毫克)6.80、锌(毫克)0.55、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.77、钾(毫克)340.00、磷(毫克)69.00、钠(毫克)5443.30、硒(微克)2.10功效作用利水除湿,清热凉血,益胃和中。

韭菜花酱 开胃卷 腌鬼子姜 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
鬼子姜:
        鬼子姜,味甘,性平,无毒。入肺、大肠经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)56.00、碳水化合物(克)15.80蛋白质(克)2.40、纤维素(克)4.30维生素C(毫克)5.00维生素E(毫克)0.88硫胺素(毫克)0.01、核黄素(毫克)0.10、烟酸(毫克)1.40镁(毫克)24.00、钙(毫克)23.00、铁(毫克)7.20、锌(毫克)0.34、铜(毫克)0.19、锰(毫克)0.21、钾(毫克)458.00、磷(毫克)27.00、钠(毫克)11.50、硒(微克)1.31功效作用利水除湿,清热凉血,益胃和中。

夜宵:21:00  糖尿病患者和晚上进行脑力工作的人适当吃些夜宵 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客夜宵进食量要少,尽量别超过正餐的一半 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客食物选择,以低脂肪、易消化食物为宜,容易消化的面包片,清淡的粥类比较好


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