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餐饮日志(原创)一日三餐(晚餐)(饮食养生)2017年1月9日  

2017-01-09 21:18:19|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志                                
                                               (原创)

                                               一日三餐晚餐(饮食养生)

                                                                                    2017年1月9日

晚餐:18:30 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客要吃得清淡,不能肥甘厚味餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客保证食物多样性,多吃粗粮和蔬菜、

核桃(一个)(晚餐前食用)(约0.33元二米粥(一碗)(大米+小米+白山药+胡萝卜)杂粮馒头(80克)(小麦面粉(颗粒粉)+玉米面+奶粉+干酵母)素炒白菜(一小盘)(白菜+葱花+大料+酱油+深井盐+花生油)

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年4月4日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年11月8日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升灵芝黄芪酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

核桃:

          核桃,味甘,性温,无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)627.00、碳水化合物(克)19.10、脂肪(克)58.80、蛋白质(克)14.90、纤维素(克)9.50、维生素A(微克)5.00、维生素C(毫克)1.00、维生素E(毫克)43.21、胡萝卜素(微克)30.00、硫胺素(毫克)0.15、核黄素(毫克)0.14、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)131.00、钙(毫克)56.00、铁(毫克)2.70、锌(毫克)2.17、铜(毫克)1.17、锰(毫克)3.44、钾(毫克)385.00、磷(毫克)294.00、钠(毫克)6.40、硒(微克)4.62功效作用:固精强腰。补肾健脑,温肺定喘,润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁,即可起到滋补治疗作用。

餐饮日志(原创)一日三餐(晚餐)(饮食养生)2017年1月9日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐2013年12月31日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大米:
        大米,
味甘,性平。入脾、胃、肺经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)346.00、碳水化合物(克)77.90、脂肪(克)0.80、蛋白质(克)7.40、维生素E(毫克)0.46、硫胺素(毫克)0.11、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)1.90、镁(毫克)34.00、钙(毫克)13.00、铁(毫克)2.30、锌(毫克)1.70、铜(毫克)0.30、锰(毫克)1.29、钾(毫克)103.00、磷(毫克)110.00、钠(毫克)3.80、硒(微克)2.23功效作用补中益气,健脾和胃,滋阴润肺,益精强志,聪耳明目,和五脏,通血脉,止烦,止渴,止泻。
芸豆(红)芡实 白豇豆 燕麦米 高粱面黑米面大米 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
六子贡米:
        六子贡米,
营养信息:营养素(每100克):能量1425KJ(NRV17%)、蛋白质5.8gNRV10%碳水化合物77.4gNRV26%

小米绿豆粥 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

小米:

         小米,味甘、咸,性凉。入肾、脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)358.00、碳水化合物(克)75.10、脂肪(克)3.10、蛋白质(克)9.00、纤维素(克)1.60、维生素A(微克)17.00、维生素E(毫克)3.63、胡萝卜素(微克)100.00、硫胺素(毫克)0.33、核黄素(毫克)0.10、烟酸(毫克)1.50、镁(毫克)107.00、钙(毫克)41.00、铁(毫克)5.10、锌(毫克)1.87、铜(毫克)0.54、锰(毫克)0.89、钾(毫克)284.00、磷(毫克)229.00、钠(毫克)4.30、硒(微克)4.74功效作用:健脾和胃,补益虚损,和中益肾,除热,解毒。

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年10月24日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年11月23日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升红花雪莲枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

胡萝卜:

       胡萝卜,味甘,性平。入肺、脾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)37.00、碳水化合物(克)8.80、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.00、纤维素(克)1.10、维生素A(微克)688.00、维生素C(毫克)13.00、维生素E(毫克)0.41、胡萝卜素(微克)4130.00、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.60、镁(毫克)14.00、钙(毫克)32.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.23、铜(毫克)0.08、锰(毫克)0.24、钾(毫克)190.00、磷(毫克)27.00、钠(毫克)71.00、硒(微克)0.63功效作用:益肝明目,利隔宽肠,健脾除疳,降糖降脂,行气化滞,杀虫,增强免疫功能。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年12月27日今天早餐前,喝了苹果皮(鲜品)水三百毫升 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月14日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
小麦面粉(标准粉):
        小麦面粉(标准粉),味甘,性凉。入心、脾、肾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)344.00、碳水化合物(克)73.60、脂肪(克)1.50、蛋白质(克)11.20、纤维素(克)2.10、维生素E(毫克)1.80、硫胺素(毫克)0.28、核黄素(毫克)0.08、烟酸(毫克)2.00、镁(毫克)50.00、钙(毫克)31.00、铁(毫克)3.50、锌(毫克)1.64、铜(毫克)0.42、锰(毫克)1.56、钾(毫克)190.00、磷(毫克)188.00、钠(毫克)3.10、硒(微克)5.36功效作用养心,益肾,除热,止渴。小麦面粉  玉米面(黄)粥 荞麦面 挂面(干) 面条(生)燕麦片粥馒头颗粒粉 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
颗粒粉:
        颗粒粉,
营养信息:营养素(每100克):能量1350千焦(NRV12%)、蛋白质12.0gNRV20%脂肪(克)1.36gNRV2%碳水化合物80.25gNRV27%、钠0mgNRV0%
餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月3日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
玉米面(黄):
         玉米面(黄),味甘、淡,性平,无毒。入肝、肾、脾、胃、膀胱经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)341.00、碳水化合物(克)75.20、脂肪(克)3.30、蛋白质(克)8.10、纤维素(克)5.60、维生素A(微克)7.00、维生素E(毫克)3.80、胡萝卜素(微克)40.00、硫胺素(毫克)0.26、核黄素(毫克)0.09、烟酸(毫克)2.30、镁(毫克)84.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)3.20、锌(毫克)1.42、铜(毫克)0.35、锰(毫克)0.47、钾(毫克)249.00、磷(毫克)196.00、钠(毫克)2.30、硒(微克)2.49功效作用利尿消肿,平肝利胆,健脾渗湿,调中开胃,益肺宁心,清湿热,抗衰老,健脑,减肥,美容。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年10月7日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

椰子粉 全脂奶粉 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
全脂奶粉:
       全脂奶粉(伊利)配料:生牛乳、全脂奶粉、乳清蛋白粉。食品添加剂:大豆磷脂。维生素:维生素A(醋酸视黄酯)、维生素D(胆钙化醇)。矿物质:硫酸亚铁。
营养信息:营养素(每100克):能量2166KJ(NRV26%)、蛋白质23.8gNRV40%、脂肪28.5gNRV48%碳水化合物

41.6gNRV14%、钠520mgNRV26%。维生素A570.0lugRENRV71%、维生素D8.0lugNRV160%、维生素B20.60mgNRV43%、钙900mgNRV113%、铁14.0mgNRV93%

餐饮日志(原创)一日三餐2013年12月18日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

干酵母:

         干酵母,(酵母粉)。营养信息营养素(每100克):热量(大卡)356.00、碳水化合物(克)45.50、脂肪(克)1.70、蛋白质(克)47.60、纤维素(克)7.90硫胺素(毫克)6.56、核黄素(毫克)3.35、烟酸(毫克)45.20钙(毫克)106.00、铁(毫克)18.20磷(毫克)1893.00功效作用补充维生素B族缺乏者。

玫瑰腐乳 白玉豆腐 安琪 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
安琪(高活性干酵母)

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2017年1月5日今天晨练前,喝阴阳水350毫 升(第二天)。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)今天晨练前,喝了三百毫升梨皮(鲜品)水。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

白菜(白梗)小白菜 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
大白菜:
       大白菜,味甘,性平、微寒。入肠、胃经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)17.00、碳水化合物(克)3.20、脂肪(克)0.10、蛋白质(克)1.50、纤维素(克)0.80、维生素A(微克)20.00、维生素C(毫克)31.00、维生素E(毫克)0.76、胡萝卜素(微克)120.00、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)0.60、镁(毫克)11.00、钙(毫克)50.00、铁(毫克)0.70、锌(毫克)0.38、铜(毫克)0.05、锰(毫克)0.15、磷(毫克)31.00、钠(毫克)57.50、硒(微克)0.49功效作:解热除烦,通利肠胃,养胃生津,除烦解渴,利尿通便,清热解毒。

餐饮日志(原创)一日三餐 2014年6月14日今天晨练前,喝了十五毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升红葡萄干酒,三十毫升绿葡萄干酒,晚餐时喝了六十毫升刺梨酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月12日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大葱:
        大葱,味辛,性温,入肺、胃经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)30.00、碳水化合物(克)6.50、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)1.70、纤维素(克)1.30、维生素A(微克)10.00、维生素C(毫克)17.00、维生素E(毫克)0.30、胡萝卜素(微克)60.00、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)0.50、镁(毫克)19.00、钙(毫克)29.00、铁(毫克)0.70、锌(毫克)0.40、铜(毫克)0.08、锰(毫克)0.28、钾(毫克)144.00、磷(毫克)38.00、钠(毫克)4.80、硒(微克)0.67功效作用利肺通阳,发汗解表,驱虫解毒,通乳止血,定痛疗伤,降血压,降血脂,降血糖。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年10月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大料:

       大料,味辛,性温。入肝、脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)195.00、碳水化合物(克)75.40、脂肪(克)5.60、蛋白质(克)3.80、纤维素(克)43.00、维生素A(微克)7.00、维生素E(毫克)1.11、胡萝卜素(微克)40.00、硫胺素(毫克)0.12、核黄素(毫克)0.28、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)68.00、钙(毫克)41.00、铁(毫克)6.30、锌(毫克)0.62、铜(毫克)0.63、锰(毫克)7.42、钾(毫克)202.00、磷(毫克)64.00、钠(毫克)14.70、硒(微克)3.08功效作用温阳散寒,理气止痛。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酱油:

         酱油,味咸,性温。营养成分:营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)63.00、碳水化合物(克)10.10、脂肪(克)0.10、蛋白质(克)5.60、纤维素(克)0.20硫胺素(毫克)0.05、核黄素(毫克)0.13、烟酸(毫克)1.70镁(毫克)156.00、钙(毫克)66.00、铁(毫克)8.60、锌(毫克)1.17、铜(毫克)0.063、、锰(毫克)1.11、钾(毫克)337.00、磷(毫克)204.00、钠(毫克)5757.00、硒(微克)1.39功效作用:解热除烦,调味开胃。

十三香 五香粉   醋  生抽  酱油 干黄酱葱姜料酒 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黄豆酱油:
         黄豆酱油,配料:水、非转基因脱脂大豆、非转基因黄豆、麦麸、小麦、食用盐、食品添加剂(焦糖色、谷氨酸钠)。
营养信息:营养素(每份15ml):能量23KJ(NRV0%)、蛋白质0.8gNRV1%、碳水化合物0.5g(NRV0%)钠 973mgNRV49%)。

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐:
       深井盐,配料:氯化钠,碘酸钾,柠檬酸铁酸。
味咸,性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息:营养素(每100克):碘(微克)2500.00镁(毫克)2.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.24、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.29、钾(毫克)14.00、钠(毫克)38720.00、硒(微克)1.00功效作用补心润燥,泄热通便,解毒引吐,滋阴凉血,消肿止痛,止痒。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月23日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

花生油:

         花生油,味甘,性平。入脾、胃、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)899.00脂肪(克)99.90维生素E(毫克)42.06镁(毫克)2.00、钙(毫克)12.00、铁(毫克)2.90、锌(毫克)0.48、铜(毫克)0.15、锰(毫克)0.33、钾(毫克)1.00、磷(毫克)15.00、钠(毫克)3.50功效作用补脾润肺,润肠下虫,解积食,改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。

夜宵:21:00  糖尿病患者和晚上进行脑力工作的人适当吃些夜宵 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客夜宵进食量要少,尽量别超过正餐的一半 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客食物选择,以低脂肪、易消化食物为宜,容易消化的面包片,清淡的粥类比较好

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