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餐饮日志(原创)一日三餐(晚餐)(饮食养生)2017年2月10日  

2017-02-10 19:58:23|  分类: 餐饮日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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餐饮日志                                
                                               (原创)

                                               一日三餐晚餐(饮食养生)

                                                                                   2017年2月10日

晚餐:18:30 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客要吃得清淡,不能肥甘厚味餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客保证食物多样性,多吃粗粮和蔬菜

核桃(一个)(晚餐前食用)(约0.33元燕麦片粥(一碗)杂粮馒头(50克)(小麦面粉(颗粒粉)+玉米面+奶粉+干酵母)馏红薯(280克)(红心)馏胡萝卜(150克)素炒西葫芦(一小盘)(西葫芦+西红柿+葱花+深井盐+花生油)

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年4月4日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年11月8日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升灵芝黄芪酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

核桃:

          核桃,味甘,性温,无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)627.00、碳水化合物(克)19.10、脂肪(克)58.80、蛋白质(克)14.90、纤维素(克)9.50、维生素A(微克)5.00、维生素C(毫克)1.00、维生素E(毫克)43.21、胡萝卜素(微克)30.00、硫胺素(毫克)0.15、核黄素(毫克)0.14、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)131.00、钙(毫克)56.00、铁(毫克)2.70、锌(毫克)2.17、铜(毫克)1.17、锰(毫克)3.44、钾(毫克)385.00、磷(毫克)294.00、钠(毫克)6.40、硒(微克)4.62功效作用:固精强腰。补肾健脑,温肺定喘,润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁,即可起到滋补治疗作用。

餐饮日志(原创)一日三餐 2014年6月18日今天晨练前,喝了十五毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升桑葚枸杞酒,晚餐时喝了三十毫升橘子皮酒,三十毫升丝瓜络。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

燕麦片粥:

        燕麦片粥,营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)52.43、碳水化合物(克)9.56、脂肪(克)0.96、蛋白质(克)2.14、纤维素(克)0.76

餐饮日志(原创)一日三餐2013年10月15日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

燕麦片:

        燕麦片,味甘,性温。入肝、脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)367.00、碳水化合物(克)66.90、脂肪(克)6.70、蛋白质(克)15.00、纤维素(克)5.30、维生素E(毫克)3.07、硫胺素(毫克)0.30、核黄素(毫克)0.13、烟酸(毫克)1.20、镁(毫克)177.00、钙(毫克)186.00、铁(毫克)7.00、锌(毫克)2.59、铜(毫克)0.45、锰(毫克)3.36、钾(毫克)214.00、磷(毫克)291.00、钠(毫克)3.70、硒(微克)4.31功效作用益肝,和胃,养颜,护肤,抗细菌,抗氧化。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年12月27日今天早餐前,喝了苹果皮(鲜品)水三百毫升 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月14日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
小麦面粉(标准粉):
        小麦面粉(标准粉),味甘,性凉。入心、脾、肾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)344.00、碳水化合物(克)73.60、脂肪(克)1.50、蛋白质(克)11.20、纤维素(克)2.10、维生素E(毫克)1.80、硫胺素(毫克)0.28、核黄素(毫克)0.08、烟酸(毫克)2.00、镁(毫克)50.00、钙(毫克)31.00、铁(毫克)3.50、锌(毫克)1.64、铜(毫克)0.42、锰(毫克)1.56、钾(毫克)190.00、磷(毫克)188.00、钠(毫克)3.10、硒(微克)5.36功效作用养心,益肾,除热,止渴。小麦面粉  玉米面(黄)粥 荞麦面 挂面(干) 面条(生)燕麦片粥馒头颗粒粉 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
颗粒粉:
        颗粒粉,
营养信息:营养素(每100克):能量1350千焦(NRV12%)、蛋白质12.0gNRV20%脂肪(克)1.36gNRV2%碳水化合物80.25gNRV27%、钠0mgNRV0%
餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月3日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
玉米面(黄):
         玉米面(黄),味甘、淡,性平,无毒。入肝、肾、脾、胃、膀胱经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)341.00、碳水化合物(克)75.20、脂肪(克)3.30、蛋白质(克)8.10、纤维素(克)5.60、维生素A(微克)7.00、维生素E(毫克)3.80、胡萝卜素(微克)40.00、硫胺素(毫克)0.26、核黄素(毫克)0.09、烟酸(毫克)2.30、镁(毫克)84.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)3.20、锌(毫克)1.42、铜(毫克)0.35、锰(毫克)0.47、钾(毫克)249.00、磷(毫克)196.00、钠(毫克)2.30、硒(微克)2.49功效作用利尿消肿,平肝利胆,健脾渗湿,调中开胃,益肺宁心,清湿热,抗衰老,健脑,减肥,美容。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年10月7日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

椰子粉 全脂奶粉 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
全脂奶粉:
       全脂奶粉(伊利)配料:生牛乳、全脂奶粉、乳清蛋白粉。食品添加剂:大豆磷脂。维生素:维生素A(醋酸视黄酯)、维生素D(胆钙化醇)。矿物质:硫酸亚铁。
营养信息:营养素(每100克):能量2166KJ(NRV26%)、蛋白质23.8gNRV40%、脂肪28.5gNRV48%碳水化合物

41.6gNRV14%、钠520mgNRV26%。维生素A570.0lugRENRV71%、维生素D8.0lugNRV160%、维生素B20.60mgNRV43%、钙900mgNRV113%、铁14.0mgNRV93%

餐饮日志(原创)一日三餐2013年12月18日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

干酵母:

         干酵母,(酵母粉)。营养信息营养素(每100克):热量(大卡)356.00、碳水化合物(克)45.50、脂肪(克)1.70、蛋白质(克)47.60、纤维素(克)7.90硫胺素(毫克)6.56、核黄素(毫克)3.35、烟酸(毫克)45.20钙(毫克)106.00、铁(毫克)18.20磷(毫克)1893.00功效作用补充维生素B族缺乏者。

玫瑰腐乳 白玉豆腐 安琪 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
安琪(高活性干酵母)

红薯 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
蒸(馏)红薯:
         蒸(馏)红薯,
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)99.00、碳水化合物(克)24.70、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.10、纤维素(克)1.60

红薯 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
红薯(红心)(蒸):
         红薯(红心)(蒸),味甘,性平,无毒。入脾、肾经。
营养信息:营养素(每100克):
热量(大卡)99.00、碳水化合物(克)24.70、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.10、纤维素(克)1.60、维生素A(微克)125.00、维生素C(毫克)26.00、维生素E(毫克)0.28、胡萝卜素(微克)750.00、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.04、烟酸(毫克)0.60、镁(毫克)12.00、钙(毫克)23.00、铁(毫克)0.50、锌(毫克)0.15、铜(毫克)0.18、锰(毫克)0.11、钾(毫克)130.00、磷(毫克)39.00、钠(毫克)28.50、硒(微克)0.48
功效作用:凉血活血,益气生津,解渴止血,宽肠胃通便秘。白皮白肉,益肺生津。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2017年1月3日今天晨练前,喝了苹果皮(鲜品)水三百五十毫升 。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年11月23日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升红花雪莲枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

胡萝卜:

       胡萝卜,味甘,性平。入肺、脾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)37.00、碳水化合物(克)8.80、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.00、纤维素(克)1.10、维生素A(微克)688.00、维生素C(毫克)13.00、维生素E(毫克)0.41、胡萝卜素(微克)4130.00、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.60、镁(毫克)14.00、钙(毫克)32.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.23、铜(毫克)0.08、锰(毫克)0.24、钾(毫克)190.00、磷(毫克)27.00、钠(毫克)71.00、硒(微克)0.63功效作用:益肝明目,利隔宽肠,健脾除疳,降糖降脂,行气化滞,杀虫,增强免疫功能。

餐饮日志(原创)一日三餐(早餐)(饮食养生)2016年4月19日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

苦瓜 泽兰根 北瓜 西葫芦 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2015年2月27日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了一百毫升红葡萄干酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

西葫芦:
        西葫芦,味甘,性温。入脾、胃经。
营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)18.00、碳水化合物(克)3.80、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)0.80、纤维素(克)0.60、维生素A(微克)5.00、维生素C(毫克)6.00、维生素E(毫克)0.34、胡萝卜素(微克)30.00、硫胺素(毫克)0.01、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.20、镁(毫克)9.00、钙(毫克)15.00、铁(毫克)0.30、锌(毫克)0.12、铜(毫克)0.03、锰(毫克)0.04、钾(毫克)92.00、磷(毫克)17.00、钠(毫克)5.00、硒(微克)0.28功效作用:清热利尿,除烦止渴,润肺止咳,消肿散结。

餐饮日志(原创)一日三餐(午餐)(饮食养生)2016年4月14日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

冻豆腐  西红柿 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
西红柿:
         西红柿,味甘、酸,性平、微寒。入肝、胃、肺经。营养信息:营养素(每100克):
热量(大卡)19.00、碳水化合物(克)4.00、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)0.90、纤维素(克)0.50、维生素A(微克)92.00、维生素C(毫克)19.00、维生素E(毫克)0.57、胡萝卜素(微克)550.00、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.60、镁(毫克)9.00、钙(毫克)10.00、铁(毫克)0.40、锌(毫克)0.13、铜(毫克)0.06、锰(毫克)0.08、钾(毫克)163.00、磷(毫克)23.00、钠(毫克)5.00、硒(微克)0.15功效作用:健胃消食,清热解毒,凉血平肝,生津止渴,补血养血,增进食欲。

餐饮日志(原创)一日三餐 2014年6月14日今天晨练前,喝了十五毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升红葡萄干酒,三十毫升绿葡萄干酒,晚餐时喝了六十毫升刺梨酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志(原创)一日三餐 2014年6月14日今天晨练前,喝了十五毫升黄芪酒,午餐时喝了三十毫升红葡萄干酒,三十毫升绿葡萄干酒,晚餐时喝了六十毫升刺梨酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大葱: 
       大葱,味辛,性温。入肺、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)30.00、碳水化合物(克)6.50、脂肪(克)0.30、蛋白质(克)1.70、纤维素(克)1.30、维生素A(微克)10.00、维生素C(毫克)17.00、维生素E(毫克)0.30、胡萝卜素(微克)60.00、硫胺素(毫克)0.03、核黄素(毫克)0.05、烟酸(毫克)0.50、镁(毫克)19.00、钙(毫克)29.00、铁(毫克)0.70、锌(毫克)0.40、铜(毫克)0.08、锰(毫克)0.28、钾(毫克)144.00、磷(毫克)38.00、钠(毫克)4.80、硒(微克)0.67功效作用利肺通阳,发汗解表,通乳止血,定痛疗伤,驱虫解毒,降血压,降血脂,降血糖。

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐:
       深井盐,配料:氯化钠,碘酸钾,柠檬酸铁酸。
味咸,性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息:营养素(每100克):碘(微克)2500.00镁(毫克)2.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.24、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.29、钾(毫克)14.00、钠(毫克)38720.00、硒(微克)1.00功效作用补心润燥,泄热通便,解毒引吐,滋阴凉血,消肿止痛,止痒。

餐饮日志(原创)一日三餐2013年11月23日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

花生油:

         花生油,味甘,性平。入脾、胃、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)899.00脂肪(克)99.90维生素E(毫克)42.06镁(毫克)2.00、钙(毫克)12.00、铁(毫克)2.90、锌(毫克)0.48、铜(毫克)0.15、锰(毫克)0.33、钾(毫克)1.00、磷(毫克)15.00、钠(毫克)3.50功效作用补脾润肺,润肠下虫,解积食,改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。

夜宵:21:00  糖尿病患者和晚上进行脑力工作的人适当吃些夜宵 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客夜宵进食量要少,尽量别超过正餐的一半 餐饮日志(原创)一日三餐(饮食养生)2014年12月3日今天晨练前,喝了十毫升黄芪酒,午餐时喝了六十毫升人参鹿茸枸杞酒,晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒,二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客食物选择,以低脂肪、易消化食物为宜,容易消化的面包片,清淡的粥类比较好

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