2017年3月13日
晚餐:(18:30 要吃得清淡,不能肥甘厚味
吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉
保证食物多样性,多吃粗粮和蔬菜
)
核桃仁(一个)(晚餐前食用)(约0.33元)燕麦片粥(一碗)
核桃,味甘,性温,无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)627.00、碳水化合物(克)19.10、脂肪(克)58.80、蛋白质(克)14.90、纤维素(克)9.50、维生素A(微克)5.00、维生素C(毫克)1.00、维生素E(毫克)43.21、胡萝卜素(微克)30.00、硫胺素(毫克)0.15、核黄素(毫克)0.14、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)131.00、钙(毫克)56.00、铁(毫克)2.70、锌(毫克)2.17、铜(毫克)1.17、锰(毫克)3.44、钾(毫克)385.00、磷(毫克)294.00、钠(毫克)6.40、硒(微克)4.62。功效作用:固精强腰。补肾健脑,温肺定喘,润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁,即可起到滋补治疗作用。
燕麦片粥:
燕麦片粥,营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)52.43、碳水化合物(克)9.56、脂肪(克)0.96、蛋白质(克)2.14、纤维素(克)0.76 。
燕麦片:
燕麦片,味甘,性温。入肝、脾、胃经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)367.00、碳水化合物(克)66.90、脂肪(克)6.70、蛋白质(克)15.00、纤维素(克)5.30、维生素E(毫克)3.07、硫胺素(毫克)0.30、核黄素(毫克)0.13、烟酸(毫克)1.20、镁(毫克)177.00、钙(毫克)186.00、铁(毫克)7.00、锌(毫克)2.59、铜(毫克)0.45、锰(毫克)3.36、钾(毫克)214.00、磷(毫克)291.00、钠(毫克)3.70、硒(微克)4.31。功效作用:益肝,和胃,养颜,护肤,抗细菌,抗氧化。夜宵:(21:00
糖尿病患者和晚上进行脑力工作的人适当吃些夜宵 夜宵进食量要少,尽量别超过正餐的一半
食物选择,以低脂肪、易消化食物为宜,容易消化的面包片,清淡的粥类比较好
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