一日三餐(午餐)(饮食养生)
2017年3月29日
今天午餐时,喝了八十毫升刺梨酒。
午餐:(12:30,完美午餐三个搭配原则 粗细搭配 如小米、全麦、燕麦等,预防便秘
干稀搭配 除干粮外,最好喝些滋润的汤粥类
颜色搭配 吃够五种颜色 )
饺子(230克)(韭菜菠菜鸡蛋馅)蘸料(醋+香油)饺子汤(一碗)(醋+香油)刺梨酒(80毫升)(刺梨干果+62°衡水老白干酒)
刺梨酒:
刺梨酒,长期饮用,防癌抗癌,降三高,抗衰老。
刺梨:
刺梨,味甘、酸、微涩,性凉。入脾、胃、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)55.00、碳水化合物(克)16.90、脂肪(克)0.10、蛋白质(克)0.70 、纤维素(克)4.10、维生素A(微克)483.00、维生素C(毫克)2585.00、胡萝卜素(微克)2900.00、硫胺素(毫克)0.05、核黄素(毫克)0.03、钙(毫克)68.00、铁(毫克)2.90、磷(毫克)13.00 。功效作用:健脾开胃,滋阴补津,解暑止渴,强身健体,防癌抗癌,美容润肤,延年益寿,降血压、血糖、血脂,降低胆固醇。
白酒:
白酒,味苦、甘、辛,性温,有毒。入心、肝、肺、胃经。营养信息:营养素(每100克):硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.80、镁(毫克)1.00、钙(毫克)1.00、铁(毫克)0.30、锌(毫克)0.74、铜(毫克)0.01、锰(毫克)0.02、钾(毫克)5.00、磷(毫克)14.00、钠(毫克)7.60 。功效作用:醒脾温中,通血脉,御寒气,行药气。传统医学认为:酒乃水谷之气,辛甘性热,入心肝二经,有活血化瘀,疏通经络,祛风散寒,消积冷健胃之功效。少饮则和血运气,壮神御寒,遣兴消愁,辞邪逐秽,暖内脏,行药势。过量饮酒则伤神耗血,损胃烁精,动火生痰,发怒助欲,至生湿热诸病。
刺梨酒:
刺梨(干果)50克(切开),白酒500克,浸泡15天可饮。
下午茶:(15:30 下午茶要像正餐那样搭配,最好挑选2~3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品如一种谷物食品(饼干、面包干)配一种奶制品,或一个时令水果
饮料以白开水和清茶为宜。
苹果皮(鲜品)水(300毫升)
苹果皮水(鲜品):
苹果皮水(鲜品)。功效作用:有收敛作用,取鲜苹果皮30克煎汤或泡茶饮用,可治胃酸过多痰多,将苹果皮晒干研末,取15克空腹时调服,每日2~3次,对慢性腹泻和神经性结肠炎高血压等有一定疗效。
红苹果皮水
黄苹果皮水
青苹果皮水
苹果皮(鲜品):
苹果皮(鲜品)。营养信息:叶绿素A,B,脱镁叶绿素,胡萝卜素,叶黄质,槲皮素,槲皮苷,矢车菊素-3-半乳糖苷,矢车菊素-3-葡萄糖苷,矢车菊素-3-阿拉伯糖苷,矢车菊素-3-木糖苷,4-(5ˊ-羟基根皮苷-2ˊ-基)根皮苷,芸香苷,金丝桃苷,槲皮素葡萄糖苷,花色苷,20-β-羟基熊果酸。
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