一日三餐（午餐）（饮食养生）
2017年3月29日
今天午餐时，喝了八十毫升刺梨酒。
午餐：（12:30，完美午餐三个搭配原则 
粗细搭配 如小米、全麦、燕麦等，预防便秘干稀搭配 除干粮外，最好喝些滋润的汤粥类 颜色搭配 吃够五种颜色 ）
饺子（230克）（韭菜菠菜鸡蛋馅）蘸料（醋+香油）饺子汤（一碗）（醋+香油）刺梨酒（80毫升）（刺梨干果+62°衡水老白干酒）
刺梨酒：
刺梨酒，长期饮用，防癌抗癌，降三高，抗衰老。
刺梨：
刺梨，味甘、酸、微涩，性凉。入脾、胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）55.00、碳水化合物（克）16.90、脂肪（克）0.10、蛋白质（克）0.70 、纤维素（克）4.10、维生素A（微克）483.00、维生素C（毫克）2585.00、胡萝卜素（微克）2900.00、硫胺素（毫克）0.05、核黄素（毫克）0.03、钙（毫克）68.00、铁（毫克）2.90、磷（毫克）13.00 。功效作用：健脾开胃，滋阴补津，解暑止渴，强身健体，防癌抗癌，美容润肤，延年益寿，降血压、血糖、血脂，降低胆固醇。
白酒：
白酒，味苦、甘、辛，性温，有毒。入心、肝、肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）1.00、钙（毫克）1.00、铁（毫克）0.30、锌（毫克）0.74、铜（毫克）0.01、锰（毫克）0.02、钾（毫克）5.00、磷（毫克）14.00、钠（毫克）7.60 。功效作用：醒脾温中，通血脉，御寒气，行药气。传统医学认为：酒乃水谷之气，辛甘性热，入心肝二经，有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积冷健胃之功效。少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势。过量饮酒则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。
刺梨酒：
刺梨（干果）50克（切开），白酒500克，浸泡15天可饮。
下午茶：（15:30 下午茶要像正餐那样搭配，最好挑选2~3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品如一种谷物食品（饼干、面包干）配一种奶制品，或一个时令水果 饮料以白开水和清茶为宜。
苹果皮（鲜品）水（300毫升）
苹果皮水（鲜品）：
苹果皮水（鲜品）。功效作用：有收敛作用，取鲜苹果皮30克煎汤或泡茶饮用，可治胃酸过多痰多，将苹果皮晒干研末，取15克空腹时调服，每日2~3次，对慢性腹泻和神经性结肠炎高血压等有一定疗效。
红苹果皮水
黄苹果皮水
青苹果皮水
苹果皮（鲜品）：
苹果皮（鲜品）。营养信息：叶绿素A，B，脱镁叶绿素，胡萝卜素，叶黄质，槲皮素，槲皮苷，矢车菊素-3-半乳糖苷，矢车菊素-3-葡萄糖苷，矢车菊素-3-阿拉伯糖苷，矢车菊素-3-木糖苷，4-（5ˊ-羟基根皮苷-2ˊ-基）根皮苷，芸香苷，金丝桃苷，槲皮素葡萄糖苷，花色苷，20-β-羟基熊果酸。
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